（二）饮用方法
取茯苓10克、陈皮5克，洗净后放入茶壶中，用沸水冲泡，焖泡10-15分钟后即可饮用。可反复冲泡多次，直至味道变淡。如果觉得口感单一，也可以加入少量冰糖调味。
三、芡实荷叶茶：清热祛湿之选
（一）成分与功效
芡实被誉为“水中人参”，具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功效。它既能健脾祛湿，又能固涩收敛，对于湿气重导致的大便溏稀、白带增多等症状有很好的调理作用。荷叶味苦、性平，有清热解暑、升发清阳、凉血止血的功效，同时还能帮助分解体内脂肪，促进新陈代谢，排出湿气。两者搭配，既能清热又能祛湿，适合湿热体质的人群饮用。
（二）饮用方法
将芡实、荷叶按1:1的比例准备好，清洗干净后，放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火煮15-20分钟。也可以将其制成茶包，方便日常饮用。需要注意的是，荷叶性寒，女性在经期和孕期不宜饮用，以免引起身体不适。
四、饮用祛湿茶的注意事项
（一）根据体质选择
每个人的体质不同，适合的祛湿茶也有所差异。比如脾胃虚寒的人不适合大量饮用寒性的薏米茶、荷叶茶；阴虚火旺的人则要避免饮用过于温燥的祛湿茶。在选择祛湿茶之前，最好了解自己的体质，或者咨询专业中医师的建议。
（二）控制饮用量和频率
虽然祛湿茶对身体有益，但也不能过量饮用。过量饮用可能会导致身体出现不适，如腹泻、腹痛等。一般来说，每天饮用2-3次，每次200-300毫升为宜。同时，祛湿是一个循序渐进的过程，不要期望通过短时间大量饮茶达到快速祛湿的效果，坚持长期饮用才能看到明显成效。
（三）注意饮食和生活习惯
喝茶祛湿只是一方面，想要更好地去除体内湿气，还需要注意饮食和生活习惯。避免食用生冷、油腻、甜腻的食物，这些食物容易加重体内湿气；保持规律的作息，避免熬夜，适当进行运动，如跑步、瑜伽、游泳等，通过出汗也能帮助排出体内湿气。
通过饮用合适的茶来祛湿，是一种天然、健康的方法。以上介绍的几种祛湿茶各有特点和功效，大家可以根据自身情况选择适合自己的茶饮，坚持饮用，配合良好的生活方式，相信一定能摆脱湿气的困扰，让身体更加轻盈健康。
