黑木耳的营养价值 原来黑木耳营养赛人参(13)

  黑木耳怎么做好吃

  海参黑木耳小豆腐

  材料

  海参、黑木耳、葱、姜、油、豆腐、芦笋、胡萝卜、生菜、盐、鸡精、水、淀粉。

  做法

  1.海参洗净切丁,黑木耳泡发切碎,胡萝卜切丁、芦笋去皮切丁、葱姜切末。

  2.开水下海参粒焯熟捞出(千万别沾油)再焯熟芦笋丁捞出。

  3.锅热油少许,煸香葱姜,放入胡萝卜丁、放少许汤放入海参和黑木耳,倒入做豆腐丁,加盐,鸡精放入芦笋丁勾薄欠出锅。

  4.卷心生菜去跟洗净,取4片成碗状摆在其中,将炒好的菜倒在生菜碗中即可。

  黑木耳脆笋

  原料:笋半棵、黑木耳15朵、葱末1汤匙(15克)、姜末1汤匙(15克)、蒜末1汤匙(15克)、芝麻少许。

  调料:蚝油1汤匙(15ml)、醋1汤匙(15ml)、糖1汤匙(15ml)、盐1/2茶匙(3克)、清水2汤匙(30ml)、鸡精1/4茶匙(1克)。

  做法

  1.将笋洗净切成丁。黑木耳用40度温水泡发后洗净,用手撕成小块。葱姜蒜切末。

  2.在锅中倒入清水,大火加热至烧开后,放入黑木耳焯烫1分钟后捞出来沥干水分。然后再放入笋块焯烫2分钟捞出沥干。

  3.炒锅中倒入油,待油7成热时,倒入葱姜蒜爆香,放入笋块煸炒1分钟。

  4.放入黑木耳翻炒几下后,倒入蚝油,醋,糖,盐和清水,继续炒约2分钟。

  5.关火后,调入鸡精即可。装盘后撒上少许芝麻。

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