青豆的营养价值 5款青豆食谱可防癌(2)

  青豆土豆烧牛腩

  材料

  姜,牛腩,土豆,青豆,葱,老抽,蚝油,胡椒粉少许,鸡精,盐,糖,酱油,番茄酱。

  做法

  1.材料准备。

  2.先把土豆炸一下。

  3.然后让如葱姜爆锅后再放入青豆。

  4.后放入煮熟的牛腩。

  5.放盐,糖,酱油,老抽,鸡精,少许胡椒粉和蚝油。

  6.后放入番茄酱(临时决定做成酸甜口的)。

  7.然后加水,盖锅盖继续小火炖半个小时左右。

  8.收汁出锅。

  小诀窍

  瓜子说很好吃,下次用泰国酸辣酱试验下,这次用的是番茄酱。

  青豆炒河虾仁的做法

  材料

  河虾2斤,青豆若干,鸡蛋1个。

  做法

  1.将河虾清洗一下入冰箱(冷冻室)冰一个小时使其虾壳变硬,取出后剥好虾仁。

  2.用干净的吸水纸或抹布将虾仁的水分吸干。

  3.在虾仁中加鸡蛋清半个、淀粉一小勺、盐和白胡椒粉少许,搅拌后入冰箱(冷藏室)腌制2个小时。

  4.将青豆用开水烫熟,备用。

  5.取锅一只,洗刷干净,烧至锅底发热后用油过一下锅,然后倒入一大勺油(实际用不了那么多),此时的油温在2成热(俗称热锅冷油),倒入虾仁,轻轻搅拌,至虾仁色白后捞起,沥去油。

  6.倒去锅里的油,放一小勺清水、料酒、少许盐,以水淀粉勾薄芡,放入滑好的虾仁和青豆,迅速翻炒两下,淋上面油即可出锅。

  青豆汤

  材料:青豆、洋葱末、黄油、面粉、鸡汤。

  调味料:盐、胡椒。

  (1)锅内加入黄油,将洋葱末煸香后倒入青豆,略炒一下,加入鸡汤,以大火烧滚。

  (2)用黄油将面粉炒香成浆,徐徐倒入汤内,搅拌,使汤浓稠。

  (3)用粉碎机将汤连料搅打粉碎一遍,回锅烧滚,加盐、胡椒调味后装盆即可。

  注意:青豆不宜久煮,否则会变色。

  随着现代食品技术的发展,青豆已经加工成开袋即食的休闲食品,方便卫生。为代表的是“奋豆”青豆,口味霸道,火遍大江南北。

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