燕麦的好处有哪些 燕麦的6个好处让你不服不行

  说到燕麦大家应该不陌生,它是一种比较健康的食物,也越来越受到人们的欢迎,燕麦的做法有很多,人们喜欢将它做成早餐,也可以当做零食,其他食物搭配也很美味,那么常吃燕麦的好处有哪些吗?一些食物不适合与燕麦同吃,它的禁忌有什么?

  燕麦的好处有哪些

  1、帮助减肥

  减肥是很多人都在做的一件事情,不过对于多数人来说,减肥是比较困难的事情,想要减肥的人可以将燕麦将入到饮食中,燕麦对于减肥有帮助,主要是适当的吃燕麦会增加人们的饱腹感,这样能够减少对于其他食物的摄入,起到一定的减肥效果。

减肥是很多人都在做的一件事情

  2、降低胆固醇

  如果身体中的LDL胆固醇水平过高,对人们的健康会造成危害,严重的可能会导致心脏病,和其他问题出现,如果大家可以常吃燕麦,就能够降低体内的胆固醇水平高,主要是燕麦中含有β-葡聚糖纤维,这个物质可以有效的促进新陈代谢,还能够帮助降低体内LDL胆固醇水平。

  3、增强免疫系统

  体内的免疫力降低的话,是更容易患病的。健康的饮食习惯,可以说是促进免疫系统的功能比较好的方法,这样就能够预防多种疾病出现。燕麦就是很好的食物,它当中有锌和硒,这些物质可以保持免疫系统的健康。燕麦中的β-葡聚糖,能够帮助抵抗感染。

  4、平衡血糖水平

  糖尿病是一种很常见的疾病,严重时可能危及生命。而均衡饮食对于治疗糖尿病来说,是特别重要的。燕麦含有膳食纤维,能够帮助降低血液中的糖含量,还可以通过增加患者对胰岛素的敏感性来平衡血糖水平。

  5、预防贫血

  血液对健康是非常重要的,血液将氧气和营养物质输送到人体需要的所有部位。产生血液需要铁,没有足够的铁,身体将无法产生血红蛋白,可能造成贫血。有很多食物可以为身体提供所需的铁,而燕麦片也是其中之一。

血液对健康是非常重要的

  6、避免疲劳

  早餐是一天中重要的一餐,可以为身体提供了所需的能量。很多人生活节奏比较快,会经常错过早餐。早餐吃燕麦片既方便快捷,也是极好的能量来源,可以让人充满活力,避免疲劳。

  燕麦的做法

  一、彩蔬麦片饼

  喜欢早餐吃饼的可以尝试做这一款,也非常适合家里有小朋友吃。这款燕麦饼与平常吃的饼不同是它的颜色是彩色的,看起来很卡通。准备麦片适量、鸡蛋、胡萝卜、调味品。将胡萝卜清洗干净然后切成大块,锅中烧水煮开后将胡萝卜放入,等到熟透以后捞出压碎。将鸡蛋打散放入燕麦,将胡萝卜泥放入麦片。放入调味品然后搅拌均匀即可。平底锅放油,等锅热以后放入面糊,将面糊摊开即可。等到两面金黄彩蔬麦片饼就做好了。

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