蓝莓是一种水果，它具有多种功效，含有的营养物质也比较丰富，能够为人体带来很多的好处。生活中蓝莓的吃法有很多，并且都比较美味，不过大家知道蓝莓不能和什么食物一起吃吗?下面会有详细的介绍哦。
1、保护视力
在平时多吃一点蓝莓可以帮助我们保护视力，想要预防近视的朋友，或是平时总是感觉到眼睛疲惫的朋友可以多吃，主要是蓝莓中含有的花青素对人眼有很好的作用，吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38%。
2、防治便秘
患有便秘的朋友在平时可以多吃一点蓝莓，我们应该知道1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维，膳食纤维对人体来说比较重要，它一般不会被我们的身体吸收和消化。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，防治便秘。
3、增强免疫力
平时多吃一点蓝莓可以帮助我们增加身体的免疫力，我们应该要知道，蓝莓中含有的抗氧化剂远远是要比其他的水果蔬菜多上很多的。抗氧化剂可中和体内自由基，增强免疫系统。所以身体免疫力不好的朋友平时应该多吃一点。
4、减小肚腩
蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪，有助于控制体重。此外，蓝莓热量低，不会导致发胖。
5、提高脑力
蓝莓干当零食可提高大脑活力。一项新研究发现，蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。
6、有益心脏健康
蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分，进而降低血栓及心脏病危险。研究发现，每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。
7、降低血糖
糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果，坚持两个月可显着改善血糖调节能力。
8、强壮骨骼
蓝莓中富含微量元素锰，对骨骼发育起到关键作用。研究发现，喜欢吃蓝莓的儿童，其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。
9、预防癌症
蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长，每天吃半杯即可达到抗癌功效。
10、防止膀胱炎
蓝莓中的一些成分可防止细菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究发现，每天吃1把蓝莓就有助于改善尿路感染病情。
蓝莓的吃法
