蓝莓相信大家都是很熟悉的了吧!它的味道是酸酸甜甜的，吃蓝莓的好处有很多。另外吃蓝莓的时候，我们除了在洗干净之后可以直接吃之外，还有不少别的吃法。蓝莓的禁忌是什么?我们在吃蓝莓的时候，有一些注意事项要知道。
1、保护视力
吃蓝莓对于人的视力是很好的，因为蓝莓中含有很多的花青素，这种成分是能够帮助活化视网膜的，也就是说能够让眼部功能变得更好。如果用眼比较多，或者是视力不佳，常吃一些蓝莓，那么视力就会得到提升，眼疲劳也会减轻。
2、美容抗衰
吃蓝莓的话还能达到一种美容的效果，因为蓝莓里面的抗氧化剂是比较多的，所以说吃了之后，人的氧化水平就会降低。人在自由基的作用下会不断的氧化，这样皮肤就会变得很粗糙、松弛，而抗氧化的作用发挥后，人就不易衰老了。
3、提高记忆力
吃蓝莓对于提升人的记忆能力也会有很好的效果，因为蓝莓的抗氧化剂是可以帮助清除大脑里面的一些有害物质的，这些毒蛋白质会让人的大脑功能退化，记忆力变得越来越差。而吃蓝莓能清除掉这些蛋白质，让记忆力更好。
4、改善便秘
蓝莓除了含有多种抗氧化成分外，其果胶含量也很丰富，大约是苹果的3倍，它可以促进肠道蠕动，调节肠道微生物群，有利于防治便秘。
5、增强免疫力
蓝莓富含蛋白质、维生素、膳食纤维、类黄酮、钙、铁、磷、钾、锌等营养素，且这些营养元素的比例明显高于其他水果，经常食用蓝莓可以提高人体免疫力。
6、减小肚腩
蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪，有助于控制体重。此外，蓝莓热量低，不会导致发胖。
7、降低血糖
糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果，坚持两个月可显著改善血糖调节能力。
