取一份蓝莓，用清洁的纱布包好将汁液挤出，在汁中加入10倍的凉白开水，加白糖适量，将其加热、烧开，放入冰箱中镇凉后饮用，口感酸甜适口，开胃健体。
温馨提示：用纱布挤出汁液的操作，比起吃法一中用果汁机打出的汁液，可以更好的保留蓝莓的营养成分!
吃法三：自制蓝莓酸奶
向果汁机中加入酸奶、蜂蜜、白糖、橙汁和蓝莓一起，打成浆液食用。
取蓝莓果粒3-5茶匙，加酸奶1杯、蜂蜜、白糖、橙汁适量，加凉开水适量，用搅拌机打成浆液，早晚各喝1杯，还可加麦片和坚果一同实用。
有降血糖，防黑眼圈，缓解眼部疲劳，助排便，提高自身抵抗力的功效。
吃法四：自制蓝莓雪糕冰激凌
这是小朋友的爱，对的，就是蓝莓雪糕冰激凌。取奶油冰激凌一盒， 待自然缓化成糊状后，与蓝莓一同放进果汁机搅拌均匀。再把其混合物放入冰箱中冷冻，随取随吃。
蓝莓冰激淋甜酸适口，清爽宜人。
吃法五：自制蓝莓酱
准备1.5杯蓝莓、1杯水、半杯糖和1茶勺新鲜柠檬汁。把糖水倒入一个小的长柄锅内，直至煮成糊状，加入蓝莓和柠檬汁，低火加热至蓝莓崩裂变软。
随后倒入搅拌机搅拌，直至成泥状，冷却后储存。可把蓝莓酱抹在面包或馒头上食用，也可调奶油食用。
1、腹泻患者
我们应该知道蓝莓本身就是一种很有营养的水果，它含有的多种物质对我们的身体非常好，并且多吃蓝莓具有非常好的通利便利的功效。不过如果我们本身就有腹泻的情况出现，那么大家就不要继续吃蓝莓了，很有可能会加重症状。所以腹泻患者不适合吃蓝莓。
2、糖尿病人
蓝莓本身含有的糖分是比较多的，所以糖尿病人不适合吃蓝莓。患有糖尿病的朋友在平时应该注意自己的膳食，也就是要控制自己饮食的热量，尽可能做到谷类、肉、蛋、奶、蔬菜及水果种类齐全，还有不要吃含糖量高的食物，蓝莓就是其中的一种。
蓝莓是常见的水果之一，它本身含有的营养物质比较丰富，是男女老少皆宜，但是一样东西吃太多，吃的太多对我们的身体有很多的副作用。还有就是，我们吃蓝莓的时候，饮食搭配一定要均衡合理。蓝莓虽小，但是营养价值丰富，合理搭配对身体有很好的调理作用。
3、肾脏或胆囊疾病慎吃
这类疾病患者要避免吃太多蓝莓，会加重病情症状。
结语：上文已经为大家介绍了蓝莓的功效，蓝莓是一种多数人都可以吃的水果，它不但味道很好，营养物质也较为丰富，大家可以将蓝莓加入到自己的饮食中，但是吃蓝莓一定不能过量。
