苹果的好处 常吃这种水果能预防感冒

  相信大家对苹果应该不陌生,它是很常见的一种水果,因为甜美可口多数的人都非常喜欢,常吃苹果能够为身体带来很多好处,它可以预防感冒,还能够减肥。苹果的吃法有很多,除了直接食用,还可以做成菜式,吃苹果的禁忌是什么呢?下面会有详细的介绍。

  苹果的好处

  1、常吃苹果可预防感冒

  在苹果中含有丰富的维生素C,这个物质到了身体中,能够有效的增强身体抵抗能力;并且在苹果中含有丰富的纤维素和其他的营养物质,这些物质到了人体中,能够有效的提高整个机体的能力,苹果中的物质,对预防感冒具有一定的效果。

常吃苹果可预防感冒

  2、常吃苹果可减肥瘦身

  想要减肥瘦身的人在平时可以常吃苹果,不过吃的方法很重要,大家可以在饭后吃苹果,虽无明显瘦身效果,但能补充一定能量;不过如果在饭前吃苹果,就能增加饱腹感,减少进食,这样能够帮助人们瘦身。很多人为了瘦身,选择在晚餐只吃一个苹果。

  苹果中的营养物质丰富,它除了能够为身体提供一定能量外,也含有人体需要的多种营养物质,不过想要食用苹果减肥的方法,不能长期实行,不然会对人体有所伤害,各位爱美女孩想要健康减肥,还是应该要通过运动和饮食双重方法控制。

  3、常吃苹果可降血压血脂

  有研究发现,苹果所含的纤维性、果胶及其他营养成分,可降低低密度胆固醇水平,提高高密度胆固醇水平,达到软化血管、预防心脑血管疾病的作用。

  4、常吃苹果可预防结肠癌

  苹果防癌,主要是针对消化道的肿瘤。苹果里的纤维素、鞣酸能让人体保持大便通畅,增强肠道的运化能力,所以,常吃苹果直接的是可以在一定程度上预防结肠癌。

常吃苹果可预防结肠癌

  5、苹果香气可帮助入睡

  传说,慈禧太后当年就是把苹果放在房间作为香料用。医生说,苹果具有的香味,的确闻起来让人心旷神怡、心情平静。有科学家通过实验表明,有些人闻着苹果香味,确能缓解抑郁状态,促进睡眠。确有这么神奇的功效,不妨一试。

  苹果的吃法

  第一种:苹果脆片

  做法

  1.苹果切薄片,放入柠檬水中浸泡10分钟

  2.控干水分,将苹果片平铺在空气炸锅中

  3.空气炸锅设置温度100度,烘烤30分钟

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