水果洗净就吃这是种很常见的吃法,这样吃苹果对身体是有很大的益处的,特别是苹果皮,很多人都不会吃苹果皮,选择削皮吃,殊不知苹果的营养大部分都在皮里。虽然现在的很多农作物都使用化肥农药,甚至过度使用,但只要我们在食用的时候做好消毒,清洗干净是不会对人体造成伤害的。
2、做成水果沙拉
水果沙拉是很多人都喜欢吃的,特别是年轻人,苹果做成沙拉也是一个不错的选择,首先把苹果削皮,切成小方块,其次加入一点奶油,可根据个人喜好来加入适当的量。还可以加入其他的水果混在一起,混在一起的水果沙拉味道更佳。
3、榨成苹果汁
苹果营养丰富,脆甜可口,榨出的汁酸酸甜甜的,不仅仅能解渴还可以开胃。先将新鲜的苹果洗干净,再放入榨汁机中,待榨出果汁后,就可以喝了,喜欢喝冰的人还可以放到冰箱里冰一下,约三十分钟,就可以拿出来喝了,冰过的苹果汁口感更好。
4、苹果熬粥喝
听到苹果熬粥吃这个说法,相信很多人都觉得很不可思议,水果怎么能熬粥吃呢?,其实苹果是可能熬成粥来喝的,熬粥以后不仅营养美味,而且对我们的身体健康也有很大的益处。先将苹果削皮切成块,再将它和小米放在一起熬成粥,在熬粥的过程中,苹果中的营养物质全部都释放到粥里,粥的营养就更加丰富了。
不仅仅能吸收苹果中的营养物质,能吸收粥的营养了。苹果小米粥对肠胃病患者也有很大的好处,小米属于养胃的食材,苹果属于凉性水果,苹果煮成粥以后,凉性减弱,对我们的肠胃有很大的帮助。
1、腹胀人群
因为吃了煮苹果以后很容易出现胀气的情况,所以,要是平时有腹胀情况出现,建议不要盲目使用煮苹果,以免因为这样而导致自己病情增加引发身体出现更大的不舒服。
2、糖尿病患者
有糖尿病的患者不可以服用煮苹果,因为苹果在经过蒸煮以后,甜度也会因为这样而变得耕田,而且,相关的成分还能够很好的被身体吸收,所以,使用者在使用以后很容易出现血糖增加情况。
结语:上文已经为大家介绍了苹果的功效,喜欢吃苹果的人,可以将苹果加入到自己的饮食中,苹果可以直接吃,做成果汁和沙拉味道也不错,苹果含糖量比较高,不适合糖尿病患者食用。