注意
吸气，呼气的时间要相等。气息出入鼻孔时，不要有声音。如果你患有鼻炎或感冒，切勿做此呼吸练习。
效果
提供给身体额外的氧气供应，排出二氧化碳和肺部陈旧之气，清理经络系统中"障碍“使经络通畅。强化上呼吸道的机能，预防鼻炎和感冒。
练习瑜伽的误区都有哪些
一、瑜伽只适合于身体柔软的人
瑜伽适合于所有的人并可以根据每个人的需要而加以修改。并非身体极为柔软的人才可以练习瑜伽。
二、瑜伽只适合于亚洲人
瑜伽起源于东方(印度)，但实际上却适应于全人类。而且其中很多动作都做了适当的修改以适应当代。
三、瑜伽只是一些无需动脑的练习
瑜伽是一项古老的健身运动项目，瑜伽的练习需要我们不断的思考，不断的做调整，所以说练习瑜伽是需要智慧的。
将瑜伽视为一种体操是错误的。体能练习绝非无需动脑，相反却要求集中精力。
四、瑜伽只适用于病弱者
瑜伽偏爱轻柔的练习，但高难的练习也需要力量和耐力。很多运动员将瑜伽作为自身练习的补充。
五、练习瑜伽无法增强肌肉力量
瑜伽有一系列练习能够增强胸部、背部、双臂、双腿等部位的肌肉力量。长期锻炼瑜伽的人，他们的肌肉力量会让你大吃一惊。
六、年过50岁就无法再练习瑜伽
中国有很多的瑜伽老人，他们练过八旬却依然健硕强壮，靠的就是不断的瑜伽练习。
瑜伽适合于所有年龄段的人。练习瑜伽，永远也不会太迟，或者太早。
七、瑜伽只有少数几种练习方式
瑜伽有大量的练习方式，而且瑜伽教练们经常会进行一些新的修改，以使其更加精益求精，并尽量适合更广大人群的需要。
结语：关于瑜伽入门之呼吸练习就介绍这么多了，我们希望大家通过对上文的阅读可以对瑜伽有更加深刻的了解。另外，我们在进行瑜伽练习的过程中一定要注意呼吸和动作的配合，只有将呼吸和动作调整到一个节奏下，我们的瑜伽练习才会更加有效。
