癌症是危害我们健康的第一杀手，癌症的治疗目前还是以预防为主，如何预防癌症呢?今天，我们就和大家一起来学习下理疗瑜伽，理疗瑜伽中的瑜伽呼吸以及瑜伽冥想可以帮助我们调气防癌，坚持练习就可以达到很好的防癌效果哦!
瑜伽呼吸和瑜伽冥想是瑜伽的重要组成部分，练好瑜伽呼吸可以帮助我们运气调气，预防癌症。瑜伽呼吸以及瑜伽冥想应该如何练习呢?
瑜伽呼吸法吸吐须知
1、展开的动作请吸气，收缩、扭转时请吐气。以前弯来说，两手向上拉长时就配合着吸气，当身体对折弯下地面时就吐气。
2、强调某个部位体位法，姿势停留时，配合着数个深呼吸。如在做下犬式时，把臀部推高到顶点，两手两脚撑在地面，从侧面看这个姿势像个三角形。此时在此处深呼吸四次，加强拉伸背部和腿部的肌肉线条。
3、当我们的呼吸节奏会随着我们的姿势的变化而变化，练好呼吸的重点就在于我们的呼吸节奏的控制，这也是我们瑜伽练习的重点哦。
练瑜伽调“气”防癌
这里的“气”是指中医里的气。健康人的气很顺畅，一旦出现疾病，气就不顺，这个气中医称为产生气滞。
比如说生气。今天我跟谁吵架了，生了一口大气，晚上我们俩又好了。我们很多人不知道，上午生的这口大气在体内的淤滞，如果这口气你没有把它散开，淤在了体内，时间呢?有可能一年，也有可能五年，还有可能十年。
当我们的身体机能下降的时候，当我们年老的时候，我们会说这人气血虚了，十年前淤在我们体内的这口气就会跳出来。这就坏了，跳出来不是好东西一般就是肿瘤或者癌症。
所以，练好了瑜伽呼吸可以让我们的身体更加协调，也让我们的身体里的气更加的顺畅，这样一来自然就减少了癌症的发病几率。
瑜伽呼吸步骤
1、平躺好以后，什么也不要做。仔细观察自己的呼吸情况，看呼吸是否平稳有规律。但是不要刻意去改变呼吸，然后检查一下空气进入了肺的哪个部分。
2、双手轻放于腹部，鼻子吸气并有意识的让空气到达体内手下方的位置，让气流带动两手自然分开，注意不要移动手臂，而是让呼吸自然的引起双手的相互分离，进行10次有控制的深呼吸。
瑜伽呼吸能防治呼吸系统疾病。常见的呼吸系统疾病包括慢性支气管炎、哮喘、肺气肿等。
这些病人的肺部都处于无弹性和扩张状态，影响肺活量。而进行瑜伽呼吸，能逐步增大肌肉收缩力，有利于胸、肺的有效扩张，增强肋间肌活力，可以逐步恢复其弹性和肺活量，从而达到治疗和缓解病情的目的。
现代人的生活压力很大，失眠就成为危害健康的主要问题。练好瑜伽呼吸可以有效地缓解放松身心，帮助我们缓解失眠问题，有效的增强体质。
瑜伽呼吸的腹式呼吸尤为养生
1、放松，躺在地面上。闭上眼睛，缓慢地呼吸，完全放松，让自己的呼吸自然就好，这个方法是让你养成一个良好的呼吸方法。
2、数数是常见的方法之一。以一个呼吸为单位，一呼一吸为一个单位，吸气为5下，那么呼气也为5下。
嘴巴里数着数，不要停下来，也不要过分延长。
随着你练习的深入，你可以将呼吸放慢，做到10下，以后逐步做到呼气比吸气稍长点。坚持练习，你会发现美妙的变化的。
瑜伽生活——从细节入手
洗发水用量要减半
某洗发水含有致癌物二恶烷的新闻，曾经让很多人提心吊胆。其实，沐浴露、洗发水等很多洗护用品中都能发现二恶烷的身影，它主要来自其中一种全球使用广、叫AES的表面活性剂。洗护用品里增溶、乳化、洗涤、发泡、保湿、润滑、杀菌、去污、 抗静电等作用，靠的都是它。
北京市疾病预防控制中心测量发现，国产洗发水中二恶烷的检出率和含量均高于进口洗发水，这可能与国内生产工艺落后有一定关系。
用纸擦不如用温水洗
大约100年前，美国一家造纸公司无意间发明了卫生纸的时候，肯定没想到，这种给人类生活带来巨大方便的物品，如今却给人类健康带来隐患。
英国一篇报道甚至指出，有专家呼吁英国应该在2015年以前淘汰卫生纸，让大家返璞归真到大便后用水冲洗的时代。
这篇报道指出，英国人广泛使用粉红或淡绿的彩色卫生纸，以及一种有着天鹅绒一样质感的厚卫生纸，其中的染料和卫生纸内填充的絮状物是造成肛门癌的重要原因。
中国人虽然很少使用这样的卫生纸，但很多人图便宜在农贸市场或小超市里购买的卫生纸也让人难以放心。全国有10%左右的卫生纸都不合格，存在荧光漂白剂过多等问题。长期使用，其中的苯可能会导致白血病。
冥想瑜伽的理疗功效
冥想瑜伽其实关键是要集中注意力。每天花10～40分钟静坐，把注意力集中到一次呼吸、一个词语或一个形象上，你便可训练自己不对过去和未来胡思乱想，而是将注意力集中在当前的时刻，通过完全接受现实而超越它。
冥想不仅可以锻炼身体，更重要的是，它还能改变人的内在情绪，达到真正的“修身养性”。
冥想可以释放我们的身心，使我们的烦恼被慢慢的放空掉，这个对调理身体的气有着非常重要的作用，气顺了，心平了，疾病自然就不沾边了，癌症是发病率自然也就减少了。
简易坐冥想功
动作步骤
坐在垫子上，左脚脚心贴在右大腿内侧，右脚脚心反方向贴在左小腿内侧，调整身体重心。
双腿尽量平铺在地板上，直立腰背，微收下颚，并尽量向上拉伸颈部;双手拇指与食指相接(莲花指)，手心向上，手臂、肩部保持放松，闭双眼，用鼻子做深呼吸。
注意事项
背部要始终保持挺直，不能下塌。
结语：癌症其实并不可怕，只要我们用对方法，坚持下来就可以有效地降低癌症的发病率。当然，在我们的日常生活中，我们还需要用心的观察一下身体的一些变化，从细节开始入手，尽早的发现病情，避免错过佳治疗时间。
