睡前躺在床上思考问题
他们在睡觉前会躺在床上思考的问题，大多是一些使人烦恼和焦虑的事情，因而会越想越兴奋，大脑很难进入睡眠状态。而睡不好又着急，生理上的警醒程度升高，使睡眠变得更加困难。
喜欢在床上思考问题的人，一般都是生活很严谨、追求完美的人，他们对信息很敏感，对外界的刺激容易引起心理反应，因而不可抑制地在床上辗转反侧，冥思苦想，从而导致失眠。
睡前需要一个平和、放松的心境。睡眠之前必须保持大脑安静、情绪平和，切忌忧虑、恼怒。若你需思考当日所做的事情或次日应做的事情，那你应该在上床前处理完。
如何提高睡眠质量
睡前喝杯热牛奶
牛奶中含有人体不能个成的八种必需氨基酸，其中蛋氨酸有抑制交感神经的作用，有助于维持人体的生理、心理平衡，蛋氨酸还有促进钙的吸收和预防感染的作用。牛奶中所含的蛋白质，有清除血中过量的钠的作用，所以能防止动脉硬化、高血压的发生。
睡前热水泡脚
人体的五脏六腑与脚有相应的关系，人体踝部以下有60余个穴位，用热水泡脚如同用艾条灸这些穴位，可起到促进气血运行的作用，坚持睡前热水泡脚15-20分钟，有助于安神除烦，催人入睡，使睡梦更加香甜。
此外，热水泡脚还可以较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管，加快血液循环，从而使呼吸道黏膜内血液中的白细胞及时地消灭侵入人体的细菌和病毒，使人体免受感染。腿部不好的人可经常足浴。能加快腿部血液循环，使腿部静脉血及时回流，有利于减轻腿的静脉淤血，防止下肢静脉曲张。
泡脚时心情要舒畅，可以一边泡脚，一边看书或听音乐、看电视等。
结语：忙碌了一天后，身体和大脑往往已经很疲惫，非常需要好好休息，所以我们应当避免那些睡眠误区，科学入眠，让我们的大脑和身体都能够得到健康的睡眠，睡得好了，我们的健康才会更好。
