摄入油腻的食物太多，可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上，造成动脉硬化，终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，结果就是心脏病发作;一旦阻塞脑血管，结果就是脑中风。
与此同时，过多的油脂进入胃部，胆汁也会相应增加分泌。当高脂肪、低纤维的食物进入结肠后，结肠中的一些有害菌可将其中的胆汁分解转化为某种致癌物，从而增加患结肠癌的机会。
吸烟
人多数人的认知或许还停留在，吸烟对肺部有害健康。可你知道吗?吸烟的并发症远远超乎你的想象!据报道，75%的冠心病和高血压患者有吸烟史，吸烟者冠心病发病率比不吸烟者要高3.5倍，冠心病病死率比不吸烟者高6倍。吸烟者冠状动脉粥样硬化病变比不吸烟者广泛而严重。
吸烟与多种危险因素如高血压、高胆固醇血症等同时存在时，冠心病的发病率可增加9至12倍。吸烟后可引起心肌缺血、缺氧，使心肌应激性增强，心室颤动的阈值降低。所以，有冠心病的吸烟者更易发生心律不齐，发生猝死的危险性也增高。
缺乏运动
“生命在于运动”，这句耳熟能详的口号相信你一定知道。那么你做到了么?大多数人在吃完油腻的食物之后，要么就坐在某处不动，要么就直接卧床开始休息，时间长了就会引发肥胖。
肥胖带给人的伤害不容小觑，不仅仅是身材的变形，对心脏造成的负荷也是极大的。如果你是平时很少锻炼的白领，建议要多抽出时间来保持一定量的运动，当然需要遵循循序渐进的原则，运动量渐渐增大，可保持每周3至5次，每次40分钟至1个小时的时间，饮食和运动搭配，身体才会保持在一个相当好的状态。
熬夜
很多人到了睡觉时间不睡觉，早晨还要起大早上班，这样，他们长期处于紧张的工作和缺觉的状态下，应酬多，生活、饮食规律不正常，身体时常处于疲劳状态，这些都是导致心脏意外的大隐患。而一旦遇到剧烈运动、过度劳累、暴饮暴食等情况，心源性猝死便可能一触即发。
结语：“冰冻三尺非一日之寒”，心脏病也是如此，从轻微的心脏病到猝死、急性心梗等严重心脏病，是一个较长的过程。而这些疾病的发生，有很大一部分是我们的饮食或者是生活习惯造成的。所以说，生活的细节不可忽略，让我们从自身做起，守好生命的“通道”。
