2、避免背持重物，减少腰椎的受力。
3、急性期病人少活动，下地上厕所时可戴特制医用腰围，加强腰椎的稳定。
4、急性期和治疗期间宜平卧硬板床。
5、推拿按摩应该到正规的医院骨科和推拿科。
6、注意腰部及下肢保暖，不可贪凉，否则会诱发或加重症状。
常用食疗配方有以下几个
1.杜仲核桃猪腰汤
配方
猪肾(猪腰)1对切片，大枣2个去核，与杜仲10克、核桃肉20克、生姜2片、米酒3毫升。
方法
同入炖盅，加水共煎沸后改小火炖1小时。饮汤吃肉，每日1剂。
功效
益气补肾，壮腰助阳，主治肾气不足型腰椎间盘突出症。
2.当归生姜羊肉汤
配方
当归、生姜各30克切大片，羊肉500克焯沸水，晾凉，切块，红枣10个。
方法
羊肉、当归、生姜、红枣10个同入砂锅，加适量水共煎，沸后撇沫，改小火慢煮至羊肉熟烂。随量饮汤吃肉，隔日1剂。
功效
温经散寒，活血定痛。主治阴寒内盛、气血凝滞型腰椎间盘突出症。
结语：通过上文的介绍，想必大家对于腰椎间盘突出的自我疗法是怎么样的也是有了一个比较全面的了解了吧，腰椎间盘突出会给我们的生活带来极大的困扰，严重的时候还会导致我们无法运动，所以在平时的保养很重要哦。
