如何治打呼噜 打呼噜的临床表现有哪些

  如何治打呼噜你们都知道吗?打呼噜是一种非常坏的习惯,对自己或者对他人都有不同程度的伤害,所以如果你经常打呼噜,一定要找到原因及时治疗。想知道打呼噜的原因以及打呼噜怎么治疗好吗?那就一起来看看吧。

  生活中能够治疗打呼噜的方法不在少数,但要选择适合自己的,下面就来仔细的说一说如何治疗打呼噜。

  怎么治疗打呼噜

  加强锻炼

  一般来说肥胖会引起咽喉峡部的狭窄,还有就是上鄂部的息肉都会造成打呼噜,体重超标的人一般都会打呼噜,肥胖将导致软腭低垂、雍垂、舌根肥大,鼻息肉也多发。所以来说,要锻炼减肥。

  养成良好的生活习惯

  良好的生活习惯可以减轻打鼾,平时少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室内的床下放一盆水或者是洒水以保持湿度,如果有条件可以使用加湿器好了,这样能提高室内空气的湿度,保持喉部的滋润。

  侧着身子睡觉

  肥胖的人好是侧着睡觉,由于肥胖造成的软腭低垂、雍垂、舌根肥大,鼻息肉也多这些症状都导致仰卧时睡觉呼吸通道的堵塞,这样肯定会打呼噜了,所以要避免仰卧位(平躺),尽量侧着身子睡觉。

  就医

  有些人认为打呼噜是一种正常的现象,打呼噜就是睡的香,这就错了。偶尔打呼噜倒没事,如果严重打呼噜甚至会憋气、呼吸暂停、梦游、和白天没有精力困乏,那就建议去看医生了,因为严重打呼噜可能会造成心血管和呼吸系统疾病。

  正确选择枕头

  枕头太高了很容易就打呼噜,低了也会打呼噜,所以呢枕头不可过低过高,这样才有利于气道的畅通。当然枕头不能太硬了,太硬的枕头枕着头回不舒服,好软一点的。

  睡前喝蜂蜜、橄榄油

  蜂蜜和橄榄油都有滋润喉咙的功效,使呼吸道畅通无阻,蜂蜜两勺即可,橄榄油也可以直接喝,但是不能喝太多。

如何治打呼噜 打呼噜怎么治疗最好 打呼噜的原因及治疗 
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