预防心脏病 这样做能轻松预防心脏病

  心脏病的危害是非常大的,因为心脏是人体极其重要的器官,如果心脏出现问题,将直接影响我们的身体健康,所以要积极保护心脏健康。那么日常生活中如何预防心脏病呢?下面就让我们一起来了解一下吧!

  这样做能轻松预防心脏病

  1、减肥

  想要预防心脏病的发生,那么首先就要减肥,因为胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人,所以合理体重有利保护心脏。

  同时,专家告诫较胖的老人,不要指望自己一下子变成超级模特,要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

  2、少吃蛋黄

  一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话,一周多只能吃两个蛋黄。

  3、多运动

  适当的运动对我们的健康是非常有帮助的,运动能有效增强我们人体的抵抗力,每天运动20分钟,能使患心脏病的几率减少30%。

  4、戒烟

  吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现,戒烟2—3年后,患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

  5、注意饮食

  平时生活中坚持吃低脂肪食品,如瘦肉和低脂乳制品等。

  6、适量饮酒

  1周喝3—9杯酒为适量,对心脏有好处。但要注意别贪杯,因为饮酒过度会引发心脏病。

  7、当心糖尿病

  有糖尿病的人患有心脏病的比例是其他人的4倍,所以生活中我们一定要积极预防糖尿病的发生,这样才有利我们的健康。

  8、控制情绪

  脾气暴躁,遇到突发事件不能控制自己,也容易诱发心脏病。

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