如果说人们长时间的存在手脚冰凉这种情况，大家首先需要先了解引起这个情况的原因，手脚冰凉的症状不能排出是某些健康问题引起。身体一旦出现了手脚冰凉之后，应该怎么办呢?手脚冰凉的患者可以通过饮食改善，吃什么好呢?
1、没有注意保暖
总是有手脚冰凉的人，大家需要了解原因，然后需要通过合理的方式进行改善。多数手脚冰凉的人，可能是因为在平时个人的保暖工作没有做好。尤其是在天气比较冷的时候，气温变化幅度大，这个时候早晚温差大。如果没有做好保暖，就会引起手脚冰凉。
人体在受到寒冷刺激之后，人们的血液循环会降低，人体的四肢没有足够的血液供应，这个时候就非常有可能会出现冰凉的症状。所以大家在此时需要要采取保暖措施，首先应该要将自己的保暖工作做到位，手脚冰凉的情况能够得到好转。
2、缺铁性贫血引起
一些人出现手脚冰凉可能是因为缺铁性贫血引起的。大家在饮食方面应该要掌握合理的方法，生活中适当的摄入人体需要的营养物质，这样能够满足身体对营养物质的需求，还可以促进机体功能正常运行，能够很好的缓解手脚冰凉的症状。
而部分人没有注重饮食健康，总是挑食和偏食，身体缺乏铁元素容易引发缺铁性贫血，患者可能会有手脚容易冰冷、脸色苍白、四肢乏力、胃口下降等症状。因此发现手脚冰冷症状和缺乏铁元素有关，要及时调养好身体，通过合理手段改善贫血的情况。
3、缺乏运动
出现了手脚冰冷这种表现和多方面因素有关，例如部分人缺乏运动，在运动量不足的时候身体产生的热量也会减少，容易引发手脚冰冷的表现。在运动的过程中能够促进身体的循环，循环能力良好的情况下，有足够的血液供应到身体的每个部位，四肢的血供良好、气血充足时手脚冰冷症状也会好转。因此发现手脚冰凉，需要看看是否和缺乏运动有关。
4、严重疾病导致的身体虚弱
出现手脚冰冷的情况，有可能是由于身体虚弱引起的。部分人出现了严重的疾病，在某些严重疾病影响下身体需要的营养物质无法及时提供，吸收的营养物质不足无法为机体提供能量维持正常的生命活动，身体变得十分虚弱，手脚也同样容易冰冷。如果是某些严重的疾病导致身体热量无法及时提供引起，还需针对病因展开治疗，维持身体健康状态。
1、可以吃核桃
手脚冰凉的女性日常生活中可以吃些核桃，核桃营养极其丰富，多吃有利于心脏健康同时会有一定的抗寒效果。
2、可以吃黑豆
怕冷的女性可以多吃点黑豆，吃黑豆的益处有很多，研究表明黑豆营养丰富，对比其他豆类更适合手脚冰凉的女性使用，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。
3、可以吃地瓜
