提到肾虚多数的人都认为只有男性才会出现这个问题，其实不是的额，女性也会出现肾虚。得了肾虚之后大家的体质会变差，此时应该怎么办呢?不良的生活习惯和饮食习惯，是导致肾虚常见的原因，肾虚的朋友可以通过饮食调理，那么吃什么好呢?
1、肾虚的患者在平时需要戒烟，在烟草当中含有很多对我们身体有害的物质，这些物质到了体内会给我们的血管造成一定的损伤，影响到我们身体多个功能，肾脏就是常见的一种受烟草影响到器官，想要缓解或是改善肾虚的问题，那么要尽早的戒烟。
2、适量运动，人体在运动的时候，身体中的很多部位和器官都在随着运动，并且适当的运动还能够活络筋骨，这样就会让我们的血脉通畅，运动还可以很好的增强自身的抵抗力和免疫力。比较适合肾虚患者的运动有散步、慢跑、瑜珈等，运动需要坚持下去，不能半途而废。
3、多打哈欠，很多人会疑惑为什么要多打哈欠，主要是因为打哈欠这个举动能够使大脑产生一氧化氮，这种物质不但能够很好的保护心血管系统，它还可以给我们的血管送达能量，这样就能够起到很好的治疗肾虚功能障碍的效果。
4、保证充足睡眠，保证充足的睡眠可以使患者保护肾气，起到养精蓄锐的功效，从而使肾气得到巩固。
5、常吃补肾食物，如猪腰、牡蛎、核桃等，因为这类食物含有大量的锌，对补肾是有好处的，适用于肾虚的患者，另外，肾虚患者应注意自我的心理调节和自我减压，使自己的身心处于轻松愉悦的状态是非常重要的。
6、日常生活中不要喝太多的碳酸饮料，可以多喝茶，喝茶可以预防和改善治疗肾虚，还能调节人体的平衡，增强人体体质，降低了肾虚并发症。
应该说后天性因素是引起女性肾虚的一大罪魁祸首，比如说不良的生活习惯，工作压力过大，喜怒无常这些都有可能会直接引起肾虚的问题的。
此外专家还表示盲目的使用中草药也是引起肾功能下降的主要原因，很多人都错误的以为中草药是不会对健康造成任何的影响的，事实上像关木通，青木香，雷公藤这些常见的中药如果使用不当的话，也会影响到肾功能的损害的。
憋尿，生活中很多女性都有憋尿的习惯，由其是在夜里或者工作忙的时候，而憋尿会使得大量的细菌在整个输尿管中繁殖，容易引起肾炎，尿路感染等问题，甚至有可能会引起急性尿毒症。所以对于女性朋友来说憋尿的危害大大的。
熬夜加班也是引起现代女性肾虚的一个人要原因，人体的肾脏功能在夜间是需要得到一个休息的时间的，而这个休息的时候如果没有保证的话，那么不仅是肾功能，就是其它的功能也都会受到损害的。
