人体的免疫力一旦下降，会有多种问题找上你，身体方面也有许多的变化，不过这些变化不好被人察觉，抵抗力差应该怎么办呢?导致人们抵抗力差的原因非常多，生活习惯和饮食习惯是常见的因素，抵抗力差的人在平时吃什么好呢?
1.多锻炼
现在人们的工作都是长时间的坐在办公室内，并且因为需要一直工作，所以人们走动的时间比较少。大家在下班之后，会感觉到劳累，这个时候也不会继续锻炼了，长时间下去就会出现免疫力下降的情况，想要改善这个问题，需要经常锻炼，每天运动二十分钟以上。
2.保持良好的生活作息习惯
规律自己的生活喜欢，大家需要做到早睡早起，尽量不要熬夜，应该要做到尽量在晚上十一点之前就入睡，也需要保证自己的睡眠时间在七到九小时之间。睡觉不能太久，也不要睡太少。睡太久，会让我们感觉到越睡越困，而长期睡眠不足也导致抵抗力下降。
3.调整心态
保持好心情对人体的健康非常重要，大家需要保持微笑。在和别人相处的时候，需要宽容一点，看待事物的时候也要乐观一点。大家的心态越好，情绪越稳定，那么出现疾病的几率也会越低。相反，人们如果长时间处于悲伤等情绪中，身体也会受到影响。
抵抗力差的原因
1、身体缺水。许多朋友平时不爱喝水，往往等到口渴以后才喝水，如果身体经常处于缺水状态，就会影响到正常的新陈代谢和血液循环，从而导致身体抵抗力下降，因此大家平时一定要及时补充水分。
2、经常熬夜。经常熬夜会影响到肝脏排毒，并且破坏身体的自我修复和新陈代谢，从而使人身体的免疫功能和抵抗力下降，因此大家平时一定要注意调整好作息，尽量不要熬夜。
3、喜欢抽烟喝酒。烟和酒中的有害物质都会对人的身体造成伤害。据研究表明，喜欢吸烟喝酒的人患上癌症的几率比平时不吸烟喝酒的人几率要高很多。
4、精神压力大，平时精神过度紧张的话，就会导致身体内分泌紊乱，从而使得身体抵抗力下降，容易患上各种疾病。需要大家平时多做一些减压的活动，让内心放松下来。
