消化不良的情况每个人都遇到过，不过基本几天就好了，如果消化不良的症状一直得不到改善，会给我们的肠胃造成一定的影响，这个时候要怎么办呢?引起人们消化不良的原因比较多，像是情绪问题和饮食因素。消化不良的人在平时吃什么好呢?
1、不要吃太饱
如果在平时大家经常出现消化不良的情况，那么就需要控制好自己的饮食，一定不能吃的太饱。现在有很多人，因为秉承不想浪费食物的远离，总是有饮食无度的情况，一次性吃了过多的食物，这样很有可能会增加肠胃负担，久而久之就出现了消化不良。
想要让我们的身体更加健康，肠胃的功能正常，大家就需要注意自己的饮食习惯，要知道在改善消化不良的过程中，人们要注意饮食的合理化，还有不要一次性的摄入过多的食物，只有适当的进食，才能够很好的预防和缓解消化不良的问题。
2、适当运动
总是有消化不良的人，应该要在吃饭完之后适当的运动，要知道现在很多人都缺乏体育锻炼，生活中也基本没有什么运动来促进我们肠胃的触动，这样大家的消化功能就会受到影响，所以在改善消化不良的时候，大家需要进行体育运动。
总是受到消化不良的困扰导致健康受损，就应该注意吃完饭之后适当散步，通过增加活动量的方式促进肠道蠕动。这样才能调节身体，促进健康，防止消化不良症状明显。
3、多吃开胃食物
总是有消化不良这种表现，可以多吃一些促进消化的食物，这样才能防止健康受威胁。像常见的山药，山楂，柠檬等都可以达到开胃、助消化的作用。
这些食物适量进食之后对消化功能降低改善有利，总是消化不良的人可以从饮食这方面入手，掌握正确的饮食方法。
4、药物改善
长时间的消化不良对人体健康是不利的，一般出现消化不良这种表现可以通过正确的用药进行改善，适当进食一些健胃消食的食物来促进健康。发现这种现象时应该到医院就诊，如果和某些病变有关，需要及时通过合理的治疗进行改善，这样才能调节肠胃功能，恢复正常的消化。
5、少吃难消化食物
长时间存在消化不良这种表现应该通过合理的方式进行调节，一般在消化不良的时候就要远离难消化、粗糙的食物了。很多人平时没有注意这方面的问题，经常大量进食难消化的食物，无形中就会增加身体负担。
消化不良的原因
1.饮食不当
经常性食用辛辣刺激或重口味的食物，容易刺激胃肠道粘膜，减弱胃肠道的消化吸收能力，就会引发消化不良的不适。
食用过多肉类而较少摄入瓜果蔬菜，会造成体内纤维素不足，加重肠胃的负担并造成消化不良。
