骨质疏松这种疾病可以说是比较常见的，主要就是出现在中老年身上，一旦得了此病我们的骨骼健康会受损，有骨质增生要怎么办呢?引起人们骨质增生的原因有很多，可能是老化导致的，还可能是骨骼受损，骨质增生的人在平时吃什么好?
1、避免过度运动
骨质增生这种疾病，需要通过合理的方式进行改善，想要控制住疾病的发展，在平时大家应该要避免进行剧烈的运动。多数人会有骨质增生的情况，很有可能与长时间剧烈运动有一定的关系，所以想要预防骨质增生，那么就需要减少过量的运动。
特别是对于得了骨质增生的人来说，在运动方面要特别的注意这方面的问题，在运动的时候一定要适可而止，还有一定不能有长时间剧烈运动的情况。只有这样才能够很好的防止骨质增生的加重，也能够在一定程度上预防骨质增生。
2、物理治疗
如果出现了骨质增生，那么在生活中应该要尽快改善，物理治疗可以说是很好的改善方法，这样能够延缓骨质增生这种疾病。在得了骨质增生之后，患者应该要尽早的到医院就诊，并且应该在医生的指导下通过物理治疗的方式进行改善。
3、控制体重
一般出现骨质增生之后应该控制好体重，否则体重的飙升有可能会导致骨质增生情况明显。很多人骨质增生这种情况发生和过度肥胖有关，体内脂肪含量增多不仅容易增加身体负担，还有可能会加速关节和骨骼的磨损，出现退行性变，这样这些部位发生病变的概率会明显增高。
为了防止骨质增生现象明显，就应该注意体重合理控制，通过健康的饮食、科学的运动来达到控制体重的目的。这样身体受到的压力减轻，局部关节磨损的情况得到改善，才能防止骨质增生现象明显。
骨质增生的原因
1、外界损伤
如果受到比较严重的外伤，也是可能导致关节增生的，因为在生活中年轻人需要进行一定的体育锻炼或者是劳动，在这种期间就会出现相应的损伤。骨折和半月板损伤是常见的一种情况，当发生这种实质性损伤的时候，关节就需要长时间进行愈合，在修复的过程中就会出现骨赘物形成的问题，如果没能做好有效的保养措施就会引发关节退行性改变。
2、感染问题
关节内部是时常会出现感染或者炎症的，这是由于人体的免疫力下降或者外界损伤引发的问题。如果受到比较严重的外伤或者是劳损的时候，就会引发炎症和感染，从而造成关节软骨破坏。关节软骨同样是关节的一部分，在修复软骨的过程中就容易出现增生现象。
3、年龄问题
