脱发是困扰很多人的问题，特别是脱发严重的人，心理也非常抑郁，对我们的外貌也会造成一定的影响，一旦出现了脱发要怎么改善?引起人们脱发的原因有很多，可能是疾病问题，也可能是生活习惯。脱发的人要为身体补充营养，吃什么好?
1、及时补充营养
导致人们脱发的原因有很多，营养不良就是常见的一个，对于有贫血和营养不良的人，有脱发的症状要及时为身体补充营养，生活中需要多吃一点营养物质丰富的食物，可以常吃高蛋白、高纤维食物，像是鸡蛋、鱼肉、牛奶等都是不错的选择。
保证身体营养物质充足后，那么身体就有更多的营养提供给头发，这样脱发的症状就会减少，并且头发的发质也会更加有光泽。另外大家可以经常吃有利于头发生长的食物，这类食物有很多，像是韭菜、芹菜、圆辣椒等绿色蔬菜。
2、拥有好心情
一直脱发会让人们的心情变得不好，如果没有什么治疗效果那么就会增加急躁，这些情绪会导致脱发症状更严重，这样就会陷入恶性循环。所以有脱发的人，需要改变自己的心态，生活中不能过于急躁，在改善脱发的过程中，也要注意情绪的调节。
3、正常作息很重要
充足的睡眠可以让器官更好的排毒，也可以让头发更好生长，经常脱发的人如果有熬夜的习惯就要及时的纠正，保证作息正常，早睡的人不但精神气好，而且皮肤和头发也是会变得光泽亮丽，脱发的情况也会减轻。
4、治疗原发病
脱发还有可能是一些疾病引发的，引起脱发的疾病有很多，如果对于疾病引发的脱发我们需要及时治疗原发病，这样才能改善脱发情况。
1、牛排，它含有丰富的蛋白质、铁和锌，而头发大部分营养都是来自于蛋白质的，所以高蛋白的牛排对头发健康也是非常有利的。
2、鸡蛋和奶制品，这些也是很适合脱发者食用的，如酸奶，它含有蛋白质和多元营养，而鸡蛋含硒和镁，这些矿物质对头发健康十分有利。
3、柑橘类水果，这些水果含维生素C高，可帮助吸收铁，同时还有利于促进胶原再生能力。而胶原质的生长有促进头发生长的作用。
4、含铁食物，对于秋冬季节脱发严重者，多体内缺铁，所以要多吃含铁食物，如熟花生、菠菜，还有胡萝卜、马铃薯等，这些含铁都是比较丰富的。
5、含植物蛋白类食物，对于一些脱发者有头发干枯，发梢裂开现象的，应多吃一些豆类、黑芝麻、玉米等食物，豆类中的黑豆含蛋白质和铁就很高，可给头发补充养分。
