脱发是现在比较常见的一个情况，不但年纪大的人会有脱发，一些年轻人也会有脱发的症状，如果脱发不能尽早的治疗，会影响到人们的形象，脱发要如何缓解呢?引起人们脱发的原因有很多，可能是疾病因素，也有不良的生活习惯，脱发的人吃什么好?
1、脱发的朋友在饮食方面要注意摄入营养，保证头皮的健康，首先要做的就是摄入充足的营养物质，脱发的朋友要多吃对头皮健康好的食物，人们的头发需要营养物质，如果身体缺少某些物质，会导致脱发脱落，大家可以多吃黑芝麻糊、牛奶、核桃饮等。
2、保持情绪开朗，头发的健康和我们的心情也有很大关系，一些人因为过大的压力，会有抑郁和情绪低落 的情况，还有人们总是有紧张情绪的话，也会导致脱发的症状，所以脱发的朋友，在生活中要学会减少压力，保持良好的心情。
3、大家在洗头的时候，可以在水里面加一些酒，比较适合的就是白兰地或者啤酒，大家在洗头的时候，应该要适当的按摩，酒当中含有丰富的营养物质，这些物质能够滋养我们的头皮，也会让发质变得更加有韧性，此时按摩头发也会吸收更多营养。
4、头部按摩可以减轻脱发，把双手的手指按住头皮，做一个小圆圈式的按揉，这将使头皮更加健康，有利于头发生长，减轻脱发现象。对于压力大导致脱发的人，这种方法也可以缓解压力。
5、头发脱落变得稀疏，可以把蜂蜜、生蛋黄、蓖麻油、洗发水混合拌匀，然后涂在头皮上，然后包上保鲜膜，一个小时后用水清洗干净。
杏仁
研究数据表明，大多数掉发的人，都是因为身体缺乏多种维生素、锌和铁;而另外一部分人是由于饮食过于肥甘厚腻造成的。而杏仁正好可以解决这几个问题，它不仅含有丰富的维生素和锌，还可以有效地降低人体胆固醇的含量，所以是脱发人食疗的首选。
黑芝麻
相信很多人都知道黑芝麻可以黑发养发，但是却不知道黑芝麻为什么可以做到黑发养发，因为黑芝麻中含有丰富的蛋白质、黑色素、矿物质和脂肪酸，这些物质可以有效的促进血液循环，给头皮提供一定的营养物质，所以适量的吃黑芝麻不仅可以黑发养发，还可以保健。
葡萄干
葡萄干中含有丰富的铁和血色素，不仅可以给人体补充一定的铁元素，还能促进血液的生成、促进血液在身体的流动，经常的食用葡萄干人体的各个组织器官就能得到充分的血液供应，所以也就能给头发的生长提供良好的营养支持，但是有一点值得注意，葡萄干中糖分的含量比较高，有糖尿病但是掉发严重的患者是不宜食用的。
