高血脂主要发生在中老年人群中，如果总是存在这个情况，会给我们的身体带来很大的危害，患者也会发现自己的身体有很多不适的症状，一旦出现了高血脂，患者要怎么改善呢?发现自己得了高血脂后，应该要注意自己的饮食，吃什么食物好?
1、粗细粮搭配
高血脂患者的饮食基本都是很精细的，虽然说吃起来的口感很好，但是这类食物中有丰富的淀粉，容易被人们吸收和消化，所以有高血脂的患者要控制病情，生活中要注意饮食搭配，可以多吃一点粗粮，这类食物能够为身体提供营养物质，也可以预防血脂增加。
2、控制油脂
控制油脂不是说让患者一定不吃油腻食物，主要是在均衡饮食的基础上，选择比较健康的食物，对于高热量和高脂肪类的食物，应该要少吃或是不吃，可以多吃一点含有不饱和脂肪酸的食物，比较常见的就是菜籽油、橄榄油、禽肉等。
3、运动
高血脂和肥胖是有一定联系的，虽然说不止肥胖的人才会出现高血脂，但是有一点大家要承认，肥胖人群出现高血脂的几率会更高一些。并且如果没有控制好，后期出现心脑血管疾病的情况也会增加，适当的运动能够去除体内多余的脂肪。
4、告别吸烟饮酒
香烟虽然不会让体内脂类超标，但是吸烟却可刺激中枢系统兴奋，导致机体分泌出大量的肾上腺素以及去甲肾上腺素，在激素的双重作用下，血管壁就会迅速收缩，导致血液黏稠度增加，不仅对高血脂控制不力，后期还可引发高血压问题。
而饮酒同样会增加血黏度，因为酒是粮食酿造的产物，属于高热量种类。大量饮酒后热量超标，脂肪也会因此在体内堆积，导致血液中低密度脂蛋白、甘油三酯量升高，加重高血脂症状。
高血脂的症状
1、血脂眼底
正常眼底小动脉成橘黄色，高血脂病患的小动脉可展现出黄白色转变，是甘油三酯的大颗粒脂蛋白堆积的结果。是情况严重的高甘油三酯血症的特征性体现。
2、胸闷心悸
心脏对氧气的需要量非常大，也对氧浓度非常敏感，因为高血脂影响血液的供氧能力，心肌在氧气不足的情况中会形成大量的乳酸，对心脏的跳动有相应的危害，很容易形成心肌和心律不齐。
