多数人认为消化不良不是什么大问题，如果这个情况一直存在，带来的后果是很严重的，发现自己有消化不良要如何改善?想要彻底改善消化不良，大家要知道具体的原因，一些食物能促进食物消化，吃什么好?
一、细嚼慢咽利消化：有研究显示，吃饭细嚼慢咽的人，消化功能要比狼吞虎咽的强一些，主要是细嚼慢咽能让我们肠胃有足够的时间消化食物，还有大家要多吃容易消化的食物，避免吃生冷坚硬的食物。
二、大家要养成定时、定量的饮食习惯。想要有一个健康的肠胃，要减少消化不良的情况，有一个好的饮食习惯，能保护好肠胃，促进食物的吸收和消化，还有生活中大家要保持充足的睡眠，要常做运动。
还有要改变不好的饮食习惯，晚上八点之后，就不要在吃饭了，不然很有可能会影响到肠胃的健康，饮食方面要做到少食多餐，按时吃饭，养成良好的饮食习惯，能很好的避免消化不良。
三、忌口：生活中好多人属于胃寒，胃寒的人吃东西一定要注意，不要吃生冷的东西，也不要吃辛辣刺激的食物、油炸以及高热量食物也要少吃，烧烤和外卖尽量少吃，这样才能避免消化不良的出现。
四、选择适合的食物：消化不好的人应选择吃一些养胃的食物，比如南瓜粥、莲藕汤、牛奶等。秋季应多吃些滋阴润燥的食物，少吃生菜、色拉等凉性食物。
1、刺激性食物食用过多
在冬季期间，室内外的温度是很低的，所以人们必须要注意自己的饮食，不要去吃寒凉的食物，否则是会刺激到自己的肠胃的，从而就会引发消化不良的症状出现。当然对于辛辣的食物以及酒类饮品也要尽量少吃，虽然这类食物可以暂且让人们感觉到温暖，但是对其肠胃的刺激性是很大的，食用多了就可能会引发消化不良症状的生成。
2、胡乱用药
有很多人在自己的身体出现一些不良症状之时，都喜欢自己诊断然后购买药物来服用。其实，对于这类人来说，胡乱用药会对其胃粘膜造成伤害，进而就可能会引发胃疼和消化不良等问题的出现。因此，人们在出现身体不适的症状之时，一定要在医师的指导下用药。
3、吃饭速度过快
当代人的生活压力是很大的，所以节奏就特别快，尤其是发达的城市。因此，多数人不论做什么都追求速度，饮食也一样。而这样的饮食习惯会给其肠胃带来很大的负荷，久而久之就容易引发消化不良的症状出现。如果这类人不去改变自己的饮食习惯，那么消化不良的症状就会频繁出现。
