肾虚是现在很常见的一种疾病，倒是肾虚的原因有很多，常见的就是不规律的作息和某些疾病因素。肾虚一直存在会影响到正常的生活与工作，发现自己有肾虚后要怎么调理呢?一些食物能起到调理肾脏的作用，吃什么食物好?
1、合理科学的饮食
肾脏可以说是人体的清洁工，它能将身体多余的水分和废弃物排出体外，不好的饮食习惯可以说是破坏肾脏的杀手，在肾脏新陈代谢的时候，要有足够的水分，所以大家要为身体补充水分，充足的水分能让大家肾脏更健康。
晚上是肾脏休息的时间，但是很多人都存在夜生活频繁情况，例如经常熬夜，或是吃夜宵等。总是吃高热量和高蛋白质食物，会给肾脏带来负担，严重的会引起动脉粥样硬化，所以合理的饮食习惯，能起到调理肾虚的作用。
2、黑色食物和枸杞乃是补肾圣品
黑色食物
要知道肾虚主要分为肾阳虚和肾阴虚，患者是肾阳虚需要通过服用鹿茸、肉桂、羊肉、益智仁之类的食物滋补身体，如果出现了肾阴虚，可以食用枸杞、银耳、海参等。养肾的时候有很多，可以多吃黑色食物，少吃辛辣刺激性的食物。
黑色食品可补肾养肾，平时护肾可选择黑豆、黑米、蘑菇、紫菜、黑木耳、黑芝麻、海带等这些食物可以多食。也可以用黑豆、黑芝麻、黑米等熬粥。这些黑色食物可以有效调理肾虚症状。
枸杞
枸杞可以养肝明目、补肾益精、润肺止咳、生津止渴、补血安神。可长期服用。据研究发现枸杞多糖具有补肾、抗衰老、生殖功能保护和改善、抗疲劳、促进免疫、抗肿瘤的作用。所以多服用枸杞可以延年益寿大补精肾。枸杞可以有效治疗肾虚
3、利用运动养肾
生命在于运动，利用运动来强身健体，补精固肾是一种值得提倡的方法。那么就介绍一种有效的补肾运动;双手合十方式对搓至热后放在腰间，手掌在腰部上下搓，可使腰部被搓热。一回搓二百下，一天运动两次好。有效的运动可以治疗肾虚症状。
4、警惕药物
俗言道是药有三分毒，在服用药物时要加以注意。没有大碍时尽量不要服用，可以用一些食疗方法，或者物理疗法都是可取的。在必须要长期服用某种药物时，有必要向专咨询后再做决定。
5、生活规律房事节度
生活没有规律会使人伤气、过度的脑力劳动会使血气大伤、房事频繁会伤肾。所以一定要有规律的生活作息，适度的工作休息，有节制的过性生活。才会有效养精护肾。
肾虚的原因
旧病不愈
