乳腺增生是女性常见的乳腺良性疾病，多与情绪不畅、肝气郁结、内分泌失调相关，表现为乳房胀痛、结节或肿块，月经前症状加重。除了遵医嘱治疗，合理的食疗能辅助疏肝解郁、散结止痛，缓解不适。调理乳腺增生的方法有哪些？以下5款食疗方针对性强，材料常见，适合日常调理。
一、玫瑰花佛手茶：疏肝理气，缓解胀痛
1.材料
干玫瑰花5克、佛手5克、陈皮3克、冰糖适量(可选)。
2.做法
将玫瑰花、佛手、陈皮用清水冲洗干净，放入茶壶中，加500毫升沸水，焖泡10分钟，加入冰糖调味即可饮用，可反复冲泡至味淡。
3.功效
玫瑰花疏肝解郁、活血止痛；佛手理气化痰、疏肝和胃；陈皮健脾理气，三者搭配能缓解肝气郁结导致的乳房胀痛，改善情绪烦躁。
4.适用人群
适合因情绪紧张、压力大引起的乳腺增生，表现为乳房胀痛经前明显、情绪易怒者，每天1剂，月经期间暂停饮用。
二、陈皮海带粥：理气散结，辅助消块
1.材料
陈皮5克、干海带15克(泡发后约50克)、粳米50克、小米30克、盐少许。
2.做法
海带泡发后洗净切丝，陈皮碾成细末；粳米、小米淘洗干净，与海带丝、陈皮末一同放入砂锅，加800毫升清水，大火煮沸后转小火煮30分钟，至粥浓稠，加盐调味即可。
3.功效
陈皮理气宽中，海带软坚散结(含碘元素，辅助调节内分泌)，粳米、小米健脾养胃，适合乳腺增生伴有肿块、腹胀的人群。
4.适用人群
乳房有结节、平时易腹胀、消化功能较弱者，每周吃3-4次，早餐或晚餐食用均可，甲状腺功能亢进者慎用(海带含碘)。
三、丝瓜络炖瘦肉：通络止痛，活血化瘀
1.材料
丝瓜络15克、瘦肉100克、生姜3片、红枣2颗(去核)、盐少许。
2.做法
瘦肉洗净切块，焯水去血沫；丝瓜络、红枣、生姜放入砂锅，加500毫升清水，大火煮沸后放入瘦肉，转小火炖40分钟，加盐调味即可，喝汤吃肉。
3.功效
丝瓜络通络活血、祛风止痛，能缓解乳房经络不通导致的刺痛；瘦肉补气血，红枣健脾，适合乳腺增生伴有乳房刺痛、经血色暗者。
4.适用人群
乳房刺痛明显、情绪抑郁、月经有血块者，每周2-3次，月经期间若经量多则暂停(避免活血作用增加经量)。
