3.保持鞋袜干燥
涉水后鞋子进水要及时更换，湿鞋放通风处晾干，可塞报纸吸潮气；不穿潮湿鞋子长时间行走，避免引发脚气。
4.关注关节反应
水温低时涉水易刺激膝关节、踝关节，若出现酸痛，可按摩或温水浸泡关节；酸痛持续不缓解，需警惕关节炎发作，及时就医。
四、汛期饮食调理要点
1.多吃祛湿食材
日常饮食加入红豆、薏米、茯苓、山药、冬瓜等祛湿食物，如煮红豆薏米粥、冬瓜汤；适量放生姜、花椒等温热食材，增强抗寒除湿能力。
2.避免生冷寒凉
少吃冰饮、生鱼片等生冷食物，以免损伤脾胃阳气导致湿气难排；西瓜、梨等寒性水果适量吃，避免刚从冰箱取出就食用。
3.保持饮食清淡
减少油腻、辛辣食物摄入，以免加重肠胃负担；多吃西兰花、菠菜等蔬菜和苹果、橙子等温性水果，补充维生素增强免疫力。
4.饮用祛湿茶饮
用陈皮、炒薏米、生姜煮水代茶，健脾祛湿；体质偏寒者可加少许红糖，每天喝1-2杯即可，避免过量。
五、汛期高发疾病预防
1.预防皮肤问题
保持皮肤清洁干燥，勤换衣物，避免潮湿引发湿疹、股癣；皮肤瘙痒别抓挠。
2.防范关节不适
注意关节保暖，避免长时间处于潮湿环境；有风湿病史者佩戴护膝、护腕，雨天减少外出和关节劳累。
3.预防肠胃疾病
不喝生水，不吃未洗净的生冷食物；食物彻底煮熟，剩菜加热后再吃。
4.警惕呼吸道疾病
雨天勤通风，老人儿童少去人群密集处，外出可戴口罩；咳嗽、咳痰加重时及时就医排查肺炎。
汛期避湿防病关键在“防”与“护”。日常做好环境和自身干爽防护，淋雨、涉水后及时正确处理，搭配合理饮食调理，能有效降低患病风险。若出现持续不适，需及时就医。掌握这些方法，能帮助我们平安度过潮湿的汛期。
