2.保湿：补充细胞间脂质，修复屏障
选择含神经酰胺、胆固醇、脂肪酸(角质层细胞间脂质主要成分)的保湿产品，填补角质层缝隙；干燥季节叠加面霜，形成厚保湿膜，减少水分流失。
3.防晒：避免紫外线“磨薄”皮肤
紫外线会加速角质层老化、破坏皮脂膜，长期不防晒会让屏障变薄。日常需涂SPF30+、PA+++以上防晒霜，户外活动搭配帽子、口罩，物理+化学防晒结合。
4.作息饮食：给皮肤修复能量
晚上10点-凌晨2点是皮肤修复黄金期，保证7-8小时睡眠，助力皮肤细胞代谢修复；多吃含维生素A(胡萝卜、南瓜)、维生素C(橙子、西兰花)、Omega-3(深海鱼、坚果)的食物，为皮肤提供营养。
四、3个误区，悄悄“磨薄”你的皮肤
很多人在护理中不知不觉破坏屏障，需特别避开：
1.频繁去角质：每周超1次或用强力产品
油性皮肤每周去角质不超过1次，干性、敏感肌2-3周1次；避免用磨砂膏、高浓度酸类产品，以防损伤角质层。
2.滥用功效产品：叠加多种美白抗老猛药
美白、抗老产品若含刺激性成分(高浓度维C、视黄醇)，叠加使用会加重皮肤负担，建议一次用1种，从低浓度建立耐受。
3.过度敷面膜：每天敷或超20分钟
频繁敷面膜会让角质层过度水合、松软脱落，建议每周2-3次，每次15-20分钟，敷完及时涂保湿产品锁水。
皮肤的“厚”是健康的象征，而非负担。养“厚”皮肤无需复杂流程，关键是尊重自然屏障，避免过度干预。调整清洁、保湿、防晒习惯，搭配规律作息与均衡饮食，就能慢慢养出“厚”而健康的好皮肤。
