正常的大便应该是成形、软硬适中的，但很多人会遇到大便不成形的情况，这不仅让人感到困扰，还可能是身体健康发出的“警报”。究竟是什么原因让便便变得“软塌塌”“没骨气”？下面就为大家揭开大便不成型是什么原因引起的其中秘密。
一、饮食因素：吃出来的肠道“小情绪”
（一）摄入过多生冷油腻食物
生冷食物如冰淇淋、冰镇饮料、生鱼片等，以及油腻食物如油炸食品、肥肉等，会对肠道产生刺激。生冷食物容易使肠道受凉，导致肠道蠕动加快，影响食物的消化和吸收；油腻食物则不易消化，会加重肠道负担。当肠道无法正常消化这些食物时，就可能出现大便不成形的情况。例如，夏天大量食用冷饮后，很多人会出现腹泻、大便稀溏的症状。
（二）膳食纤维摄入不均衡
膳食纤维对维持肠道正常功能至关重要。如果膳食纤维摄入过少，肠道蠕动会变得缓慢，食物残渣在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，容易导致便秘；但如果突然大量摄入膳食纤维，肠道一时无法适应，也可能引起大便不成形。比如，平时膳食纤维摄入不足，突然大量食用蔬菜、全麦食品等富含膳食纤维的食物，就可能出现腹胀、大便不成形的问题。
（三）食物过敏或不耐受
有些人对特定食物存在过敏或不耐受情况。常见的食物过敏原有牛奶、鸡蛋、海鲜等，食物不耐受则以乳糖不耐受最为常见。当过敏体质的人食用了过敏食物后，免疫系统会将其视为“外来敌人”发起攻击，引发肠道炎症，导致大便不成形、腹泻等症状；乳糖不耐受者由于体内缺乏乳糖酶，无法消化牛奶中的乳糖，饮用牛奶后也会出现腹胀、腹痛、大便不成形等情况。
二、肠道疾病：肠道健康的“潜在威胁”
（一）肠道感染
病毒、细菌、寄生虫等感染肠道后，会破坏肠道黏膜，影响肠道的正常消化和吸收功能。例如，轮状病毒感染是婴幼儿秋季腹泻的常见原因，患者会出现大便次数增多、呈水样或蛋花汤样；大肠杆菌、沙门氏菌等细菌感染肠道，也会导致腹痛、腹泻、大便不成形，严重时还可能伴有发热、呕吐等症状。
（二）炎症性肠病
炎症性肠病包括溃疡性结肠炎和克罗恩病，这是一种慢性非特异性肠道炎症性疾病。患者肠道黏膜长期处于炎症状态，会出现充血、水肿、溃疡等病变，导致肠道吸收功能下降，大便不成形，常伴有黏液脓血便、腹痛、里急后重等症状。炎症性肠病病因尚不明确，可能与遗传、免疫、环境等多种因素有关，需要长期治疗和管理。
