上厕所时突然摸到肛门旁多了个“小肉球”，走路、坐下都觉得别扭，甚至还隐隐作痛，这八成是外痔找上门了。长了外痔肉球别慌，掌握正确方法，摆脱它并非难事。今天就为大家奉上消除外痔肉球的实用攻略，快来看看吧！
一、改善生活习惯：从根源“下手”
良好的生活习惯是缓解外痔肉球症状、促进其消除的基础，很多时候，简单的改变就能带来意想不到的效果。
1、调整饮食结构
多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜、西兰花等）、水果（苹果、香蕉、梨等）、全谷物（燕麦、糙米、全麦面包等），这些食物能增加粪便体积，促进肠道蠕动，预防便秘。要知道，便秘可是诱发和加重痔疮的“元凶”之一。同时，减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，避免饮酒，防止这些食物刺激肛门部位，加重肉球肿胀和疼痛。
2、养成良好排便习惯
每天定时排便，尽量缩短排便时间，避免长时间蹲厕或在排便时玩手机。排便时不要过于用力，以免增加肛门周围压力，导致外痔肉球增大。如果有便秘问题，可以通过喝蜂蜜水、吃火龙果等方式缓解，必要时在医生指导下使用开塞露等药物辅助排便。
3、避免久坐久站
长时间坐着或站着，会使肛门部位血液循环不畅，加重外痔症状。建议每隔一段时间就起身活动一下，工作间隙可以做些简单的伸展运动。对于需要久坐的上班族，不妨在座位上放置一个柔软的坐垫，减轻肛门压力；从事站立工作的人，适当休息并抬高下肢，促进血液回流。
二、保守治疗：温和“对抗”肉球
在症状较轻时，保守治疗是消除外痔肉球的常用方法，它能有效缓解疼痛、肿胀等不适，促进肉球缩小。
