当后脑勺毫无征兆地疼起来，那种不适感瞬间让人烦躁又担忧。别着急，今天就带大家一起揪出引发后脑勺疼痛的“小怪兽”，看看究竟是哪些因素在捣乱！
一、日常习惯“小怪兽”：姿势与作息的“隐形攻击”
（一）久坐低头的“低头族危机”
如今，手机、电脑成为人们生活的“亲密伙伴”。长时间低头刷短视频、办公，颈部肌肉长时间处于紧张收缩状态。就像一根绷紧的琴弦，时间久了容易“断裂”。颈部后方的斜方肌、头夹肌长期紧张，会将这种紧绷感传递到后脑勺，引发疼痛。据调查，每天低头超过4小时的人群，出现后脑勺疼痛的概率比常人高出3倍。
（二）睡眠姿势与枕头的“甜蜜陷阱”
睡眠本应是放松身心的时候，可错误的睡眠姿势和不合适的枕头却可能成为疼痛的源头。枕头过高，会使颈椎过度前屈，导致颈部后方肌肉和韧带被过度拉伸；枕头过低，头部无法得到有效支撑，也会让颈部肌肉处于紧张状态。长期如此，睡醒后不仅会感到颈部僵硬，后脑勺也会隐隐作痛。另外，趴着睡、蜷缩睡等不良睡姿，同样会加重颈部和后脑勺的负担。
（三）熬夜与疲劳的“双重暴击”
当代人熬夜似乎成了常态，加班、追剧、打游戏，不到凌晨不睡觉。然而，长期熬夜会打乱人体生物钟，大脑得不到充分休息，脑血管会处于痉挛状态，引发后脑勺疼痛。同时，身体过度疲劳，肌肉的代谢废物堆积，也会加重疼痛症状。很多人在熬夜后，第二天后脑勺会出现一跳一跳的疼痛，还伴有头晕、乏力等症状。
