秋季天高气爽却也气候多变，昼夜温差悬殊、草木凋零易引人情绪波动，加之“秋燥”侵袭，人体心血管系统易受影响。中医认为“心为君主之官，主血脉而藏神”，秋季养护心脏不仅关乎当下健康，更能预防冬季心脑血管问题。想要在多事之“秋”远离“心”病，遵循中医养生智慧，做好以下4点至关重要。
一、秋季为何需警惕“心”病
从中医理论来看，秋季对应“肺金”，心属“火”，金能生水、水克火，秋季肺气偏盛易间接影响心气运行；且秋燥伤津，津液不足则血脉失养，易导致血行不畅。从现代医学视角，秋季气温骤降时，人体血管会收缩以维持体温，血压随之波动，心脏负担加重；同时，秋季光照减少、万物凋零，人易产生悲秋情绪，不良情绪会进一步影响心率和血压，增加“心”病风险。因此，秋季是“心”病预防的关键时期。
二、中医助您远离“心”病的4点建议
1.调畅情志，防“悲秋”扰心
中医认为“喜则气和志达，营卫通利”，而“悲则气消”，过度悲秋情绪会耗伤心气。秋季可通过“以喜胜悲”调节情绪，多参与社交活动，与亲友交流互动；培养兴趣爱好，如书法、绘画、养花等，转移对萧瑟秋景的关注；每天保证充足的阳光照射，阳光能促进多巴胺分泌，改善低落情绪。此外，可尝试深呼吸、冥想等放松训练，每次10-15分钟，帮助平复心绪，避免情绪大起大落。
2.润燥生津，护心脉通畅
秋燥易耗伤人体津液，津液亏虚则血脉黏稠、运行不畅，进而影响心脏功能。日常可多食用滋阴润燥的食物，如银耳、百合、梨、莲子、麦冬等，通过食疗补充津液；每日饮水量保持在1500-2000毫升，以温开水或淡茶水为宜，避免饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品。同时，可按摩太溪穴(位于足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处)，每次按揉3-5分钟，有助于滋阴润燥、滋养心脉。
