放屁是人体正常的生理现象，是肠道排出气体的过程。但如果屁的次数过多且气味难闻，不仅会让人感到尴尬，还可能是身体发出的健康信号。屁多又臭怎么回事？屁多又臭通常与饮食结构、肠道功能、生活习惯等密切相关，多数情况下通过调整即可改善。下面我们详细解析屁多又臭的常见原因及科学改善方法。
一、屁多又臭的常见原因
1.饮食因素：最直接的诱因
饮食是影响屁的数量和气味的最主要因素。部分食物富含可发酵的碳水化合物（如豆类、洋葱、大蒜、红薯、土豆），这些成分在肠道内被细菌分解发酵时会产生大量气体，导致屁多；而肉类、蛋类、奶制品等高蛋白、高脂肪食物，在肠道分解过程中会产生含硫化合物等特殊气味的气体，使屁变得难闻。此外，过量食用辛辣刺激食物、饮酒或饮用碳酸饮料，也会刺激肠道蠕动加快，增加气体产生，同时改变屁的气味。
2.肠道菌群失衡：气体产生的“幕后推手”
肠道内存在大量菌群，正常情况下有益菌和有害菌处于平衡状态。当菌群失衡时（如长期饮食不规律、滥用抗生素、压力过大），有害菌数量增多，会异常分解食物成分，产生过多气体和难闻物质，导致屁多又臭。同时，肠道菌群失衡还可能伴随腹胀、腹泻或便秘等肠道不适症状，形成恶性循环。
3.消化功能异常：气体排出不畅的关键
消化功能减弱或紊乱时，食物在胃肠道内不能被充分消化吸收，停留时间延长，会被细菌过度分解发酵，产生大量气体。例如，脾胃虚弱者胃肠蠕动减慢，食物滞留肠道；消化不良者缺乏足够的消化酶，食物分解不彻底，这些都会导致屁多。此外，胃肠动力不足还可能导致气体排出不畅，气体在肠道内积聚，进一步加重屁多和臭味。
4.不良生活习惯：加重症状的“催化剂”
不良生活习惯会间接导致屁多又臭。吃饭时速度过快、边吃饭边说话或嚼口香糖，会使大量空气随食物进入胃肠道，增加肠道内气体含量；长期久坐不动，会导致肠道蠕动减慢，气体和食物残渣在肠道内停留时间过长，发酵产生更多难闻气体；熬夜、作息不规律会影响内分泌和肠道功能，进一步加剧肠道紊乱，导致屁多又臭的症状加重。
