3.局部舒缓，减轻炎症刺激
可通过物理方式舒缓咽喉不适，如用温热的毛巾敷在颈部咽喉部位，每次15-20分钟，能促进局部血液循环，减轻黏膜充血水肿，缓解疼痛。也可选择无刺激性的润喉糖，通过刺激唾液分泌滋润咽喉，但需注意选择不含刺激性成分的产品，避免过度刺激黏膜。
4.休息防护，降低身体负担
感冒初期身体免疫力处于“战斗状态”，充足的休息至关重要。避免熬夜、过度劳累，保证每日7-8小时睡眠，让免疫系统能集中精力对抗病毒。同时注意保暖，避免受凉加重症状；外出时佩戴口罩，减少病毒进一步传播和接触其他病原体的机会。
三、需警惕的情况：喉咙痛并非都是普通感冒
1.疼痛剧烈且持续加重
若喉咙痛剧烈到无法吞咽、呼吸，或持续3天以上无缓解，可能是化脓性扁桃体炎、急性咽炎等细菌感染性疾病，需专业医疗干预。
2.伴随高危症状
出现发热超过38.5℃且持续不退、呼吸困难、声音嘶哑超过一周、痰中带血等症状，可能提示病情较重，需立即就医检查。
3.特殊人群需谨慎
老人、儿童、孕妇及患有慢性基础疾病(如哮喘、糖尿病)的人群，若出现喉咙痛症状，即使症状较轻，也建议密切观察，必要时及时就医，避免病情加重引发并发症。
四、日常预防：增强咽喉“抵抗力”
想要减少感冒时喉咙痛的发生，日常需注意增强咽喉部位的“抵抗力”。保持规律作息，避免过度用嗓；饮食清淡，减少辛辣、油炸等刺激性食物摄入；勤洗手，避免用手触摸口鼻；在流感高发季节，避免去人群密集、通风不良的场所，必要时佩戴口罩。同时加强体育锻炼，增强整体免疫力，从根本上降低感冒的发生几率。
感冒初期的喉咙痛是身体发出的“求救信号”，及时用科学方法“压一压”，能有效控制病情发展。但需注意区分普通感冒与其他严重疾病，避免延误治疗。日常做好预防措施，增强身体抵抗力，才能真正远离喉咙痛和感冒的困扰。
