打嗝，医学上称为呃逆，是一种膈肌不自主痉挛引起的生理现象，有时可能只是短暂发作，有时却频繁且持续，让人坐立不安。如果想快速摆脱打嗝的困扰，不妨试试下面这些行之有效的方法。
一、饮食调节法
1.喝水止嗝
喝水是最常见且便捷的止嗝方式之一。喝一大口水，然后分多次小口咽下，这个过程能对食管起到一定的刺激作用，干扰膈肌的痉挛状态。也可以尝试弯腰90度喝水，因为弯腰时，胃部位置发生变化，会对膈肌产生一定的压迫，同时配合水分对食管的刺激，双重作用下有助于缓解打嗝。此外，喝稍热一些的水，温暖的水流经过食管和胃部，能起到舒缓膈肌的效果，从而达到止嗝目的。
2.吞咽特殊食物
吞咽干面包、白糖等食物也能快速止嗝。干面包质地较干，吞咽时需要更多的唾液参与，大量唾液吞咽的过程会刺激咽部神经，进而影响膈神经，缓解膈肌痉挛。白糖则能刺激味蕾，通过神经传导，使人体产生兴奋，干扰打嗝的神经反射弧。取一勺白糖，放在口中慢慢咽下，不用喝水，片刻后打嗝症状可能就会得到缓解。但要注意，有糖尿病等血糖问题的人群，不宜采用吞咽白糖的方法。
二、呼吸调节法
1.屏气法
屏气是简单有效的止嗝手段。深吸一口气，然后屏住呼吸，尽量延长屏气时间，直到感觉无法继续时再缓缓吐出。在屏气过程中，体内二氧化碳浓度会逐渐升高，这能刺激呼吸中枢，调节膈肌的异常收缩，从而停止打嗝。重复2-3次屏气动作，往往就能看到明显效果。不过，心肺功能不好的人在使用此方法时要谨慎，避免因屏气对身体造成不良影响。
2.纸袋呼吸法
找一个不漏气的纸袋，将其罩住口鼻，然后重复呼吸。这样做会使呼出的二氧化碳再次被吸入，提高血液中二氧化碳的浓度，从而抑制打嗝。与屏气法原理类似，通过调节体内气体成分，影响神经反射，达到止嗝目的。但要注意呼吸节奏，不要过于急促，以免引起头晕等不适。
