2.运动后做好“收尾工作”
及时擦干汗水，更换潮湿的衣物，避免受凉；运动后1小时再排尿，让身体从运动状态平稳过渡，减少尿道刺激。
四、检查护腺：早发现才能早安心
1.身体发出的“预警信号”别忽视
排尿时出现“尿等待”（要等几秒才能排出）、尿线变细，可能是前列腺增生的早期表现；会阴部位隐隐作痛，久坐后加重，要警惕前列腺炎，这些情况都该及时就医。
2.检查前的注意事项要记牢
做前列腺指检前1天别吃辛辣食物，避免前列腺充血影响检查结果；查PSA前3天别骑车、别做剧烈运动，否则可能导致数值偏高。拿到检查报告别自己吓自己，指标轻度异常时，结合医生建议调整生活习惯，多数能恢复正常。
五、环境护腺：避开隐形“伤害源”
1.减少化学物质刺激
选无香型的沐浴露，其中的香精可能刺激会阴部皮肤；清洗内裤时别用过量洗衣液，漂洗要彻底，避免残留物刺激前列腺。
2.控制环境湿度
潮湿的环境容易滋生细菌，浴室要经常开窗通风，内裤洗完后放在阳光下晒干，阴雨天可用烘干机烘干，保持干燥。
前列腺保养没有“特效药”，靠的是日复一日的坚持。从每天吃一把南瓜子，到每小时起身活动一下，再到每年一次的体检，这些看似微小的行动，积累起来就能为前列腺筑起坚固的防护墙。记住，对前列腺好一点，它就会少给你“添麻烦”，让你能更从容地享受生活。
