1、保证蛋白质的摄入量。保证蛋白质的摄入量。蛋白质在人体中起着非常重要的作用。因所以准妈妈们要注意多多补充蛋白质。禽类和鱼类中的氨基酸和牛磺酸可以调节血压的高低，大豆中的蛋白质能够有效的降低胆固醇，保护心脏和血管。保证胎儿的发育。不过，肾脏功能异常的妊娠高血压综合征孕妈妈就必须控制蛋白质摄入量，以减轻肾脏负担。
2、少食脂肪性食物。妈妈们要知道，脂肪性食物里的含胆固醇量较高，摄入过多的胆固醇，可能会使血压升高，严重的还会出现高血压脑病。因此，要注意少吃脂肪性食物。
3、控制脂肪摄入量。孕妈妈应该少吃动物性脂肪，使膳食中的饱和脂肪酸的量少于不饱和脂肪酸的量。这样不仅能提供胎儿生长发育所需要的必需脂肪酸，还可以增加前列腺素的合成。
4、控制热能的摄入。准妈妈到了孕晚期，要严格控制热能的摄入，尤其是妊娠前体重过重的孕妈妈，应少用或不用糖果、点心、甜饮料、油炸食品以及脂肪含量高的食品。
5、口味宜清淡。准妈妈到了孕晚期，饮食上应少吃过咸的食物，避免大量饮水。
6、严禁饮食过度。到了孕晚期的妈妈们，在食欲方面会慢慢恢复正常。这个时候要注意，千万不可以多度的饮食，以免造成肥胖。这时候的胎儿已经有了充足的养分，妈妈们不用吃太多东西，也不会立刻的影响他的生长发育。
7、保持营养均衡。在整个妊娠期中，准妈妈们在饮食上都应该注意科学合理饮食，以保证营养均衡。
孕晚期食谱
一、糖醋排骨
食材准备：子排、油、酱油、酒、白糖、盐、醋、面粉、淀粉
制作步骤：
1、将排骨斩块，用酒、盐、湿淀粉、面粉等拌匀备用;
2、将剩余的其他佐料倒在碗中，加水50克调成汁备用;
3、锅中热油，油烧至六成热时，将排骨一块块放下炸2分钟，捞出，等油锅热至九成再炸1分钟，捞出，油倒出;
4、锅内留少量油，将糖醋汁倒下，汁浓倒入排骨翻炒几下即可。
二、蜂蜜莲藕
食材准备：藕、糯米、蜜莲子、蜂蜜、白糖、湿淀粉、蜜桂花
制作步骤：
1、将藕洗净，切去一端藕节;
2、将糯米用清水漂洗干净，浸泡2小时，捞起晾干;
3、在藕孔内灌入糯米，边灌边用筷子顺孔向内戳，使糯米填满;
4、将藕切成0.7厘米厚的块，整齐摆入碗中，加入白糖125克，放入笼屉，置旺火上蒸10分钟;
5、入笼屉上火蒸30分钟，取出，再用清水浸泡2分钟，撕去藕皮晾干，切去一端藕节;
6、糖溶化后将其取出，扣入盘内;
7、将炒锅置火上，放清水、白糖、蜂蜜、蜜桂花、蜜莲子烧沸，用调稀的湿淀粉勾荧，起锅浇在藕块上即可。
总结：孕晚期的妈妈们在饮食上也不能减少对营养的松懈哦。孕晚期的时候是宝宝发育很快的时候，每个星期都会长大很多。所以营养方面一定要跟得上。还可以吃一些能够有助于软化宫颈，帮助分娩的食物。对于分娩的时候是有一定的帮助的。本文介绍了一些食谱和方法，相信能够帮助到你。
