3、良好的生活作息
熬夜，不良的饮食习惯都会加重妊娠斑的程度，所以准妈妈在怀孕期间一定要保持有良好的生活作息，不熬夜，保证规律的饮食。
4、放好心态
不要觉的长斑了，就感觉世界要塌了一样，其实没有必要，反而你们如果不控制好自己的情绪的话，不仅会加深妊娠斑，而且还会影响到胎儿的发育哦!
5、多吃富含维生素C的食物
富含有维生素C的食物，是具有消褪色素的作用的，所以准妈妈不妨可以适当的多吃一些，比如西红柿，马铃薯，花菜，猕猴桃等等。
孕妇长斑怎么治有效
1、饮食清淡
很多人怀孕之后，都选择大补，一般都是吃一些荤菜，其实孕期进补也是需要适量的，而且不要吃一些刺激性不易消化的食物，平常多吃清淡口味的食物，如果脸上已经长斑了，也不能吃上述提到的食物，此外，还应该减少感光蔬菜的摄入，比如芹菜、香菜等，不然也会使斑点的颜色加深。
2、多吃蔬果
脸上长斑的孕妇建议多吃蔬果，尤其是维生素c含量高的蔬果，因为这种维生素可以起到淡化黑色素的作用，从而可以淡化脸上的斑点。常见的富含维生素c的食物有：西红柿、苹果、橙子、猕猴桃、柠檬、鲜枣等。孕妇朋友不妨经常使用上述食物，可以起到较好的美白效果。
3、预防便秘
脸上长斑可能和孕妇体内积累的毒素太多有关，而导致毒素积累太多的主要原因就是便秘。因此，对于孕妇朋友来说，预防便秘很重要。预防便秘的方法有很多，比如多喝水，多吃富含粗纤维的食物，就可以起到较好的效果。
4、坚持泡脚
一些孕妇朋友出现脸上长斑的情况，也可能是因为体内的血液循环不良所致。当血液循环不良时，不利于体内垃圾毒素的排出，从而出现了长斑的情况。建议孕妇朋友多泡脚可以促进血液循环，从而帮助身体排毒，以达到祛斑的目的。
总结：孕妇长斑之后，不能像平常人那样祛斑，妊娠斑也会随着时间淡化，上面给大家介绍的长斑调理方法，准妈妈们也是可以试着做一做的，效果还是很不错的，平常的时候也要注意调节内分泌，这样才能更好的祛斑。
