孕妇失眠是怎么回事 这样调理效果不错

  睡眠对于每个人来说都是很重要的,如果长期的睡不好身体就会出问题。对于孕妇朋友们来说也是如此,假如睡觉睡不好可能会导致胎儿的发育不那么顺利,或者是自己的心情受到影响。那么孕妇失眠是怎么回事?怎么办好?一起来文章了解一下!

  孕妇失眠是怎么回事

  1、荷尔蒙的影响 

 因为怀孕的缘故,会受到体内孕激素的影响,情绪波动大,容易开心也容易发脾气,甚至还会大哭大笑,而让人不可思议的是这些变化就集中在10秒钟之内,使孕妇在心理和精神上都处于敏感时期,时而伤心,时而兴奋,经常会引起失眠,甚至还会出现抑郁的现象。

  2、饮食习惯发生改变

  怀孕之后,因为妊娠反应以及对营养的要求,孕妈妈们在饮食习惯上会发生一定的改变。就像也有些孕妈妈会在也觉得恶心想吐,会让睡眠质量受到影响。

  另外,若在孕期食欲特别好而大吃特吃,影响了肠胃功能引起不适,自然就睡不好。而且若老对茶、咖啡、油炸食品等感兴趣的孕妈妈,改变体内荷尔蒙分泌,也会造成身体不适,引起失眠哦。

  孕妇失眠怎么办

  1、控制好睡眠时间

  孕妈妈们好养成守时上床和守时起床的习惯。调整好生物钟。这样可在必定程度上协助入眠以及得到优质的睡眠。

  2、选择舒适的床上用品

  有些人的床上用品用了好多年也不换新的,都已经起球或者掉色了,这样的床上用品用起来自然没有什么幸福感。建议选择舒适的、自己喜欢的床上用品,有利于快速的入睡。

  3、保持适量的运动

  孕期虽然连走路都感觉非常的费劲,但是还是建议孕妇朋友们要多锻炼,可以每天散步半个小时,这样就能让身心得到放松,也有利于入睡。

  4、饮食调节

  饮食上面主要是要在孕期吃的清淡,尽量的少吃刺激性的食物,比如说如果在睡前吃了麻辣火锅,那么入睡可能会比较困难,建议吃些清淡的粥。

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