五、衣物：透气保暖，适时更换
选择全棉材质的哺乳衣，方便喂奶且透气性佳。根据室温灵活增减衣物，出汗后及时更换干爽衣物，预防感冒。月子鞋需带后跟、鞋底柔软防滑，避免光脚受凉。
六、睡眠：姿势科学，创造环境
推荐侧卧屈膝姿势，腰部垫薄枕减轻脊柱压力。避免仰卧位引发子宫后倾。营造安静、黑暗的睡眠环境，使用遮光窗帘和白噪音机辅助入睡。
七、眼部：减少用眼，避免疲劳
产后视网膜处于敏感期，避免长时间看手机、电视。如需使用电子设备，每20分钟眺望远处。眼部干涩时，可使用不含防腐剂的人工泪液。
八、复查：按时检查，关注恢复
产后42天需进行全面复查，包括妇科检查、盆底肌评估、血常规等。若出现发热、恶露异常、乳房肿痛等症状，应立即就医。
坐月子是对身体的温柔修复，科学方法搭配适度关怀，才能让这段特殊时光成为健康新起点。新妈妈们记得在照顾宝宝的同时，也给自己多一些呵护。
