经历分娩的辛苦后，产妇身体就像一台刚经历高强度运转的精密仪器，急需“充电”和修复。除了传统的鸡汤、鱼汤，水果也是产后恢复的得力助手。但产妇吃什么水果最好最营养？哪些水果既能补充营养，又能帮助身体恢复？今天就为大家揭晓6种最适合产妇的“本命水果”，它们补气血、促恢复的效果真的不错，赶紧码住！
1、红枣：天然的“补血小能手”
产后气血不足是很多产妇面临的问题，而红枣堪称“补血神器”。每100克红枣中含铁量约为2.3毫克，虽然在众多食材中不算特别高，但它富含的维生素C能促进铁的吸收。维生素C可以将难以吸收的三价铁还原为易吸收的二价铁，大大提升人体对铁的利用率。同时，红枣中还含有丰富的环磷酸腺苷，这种物质能调节人体新陈代谢，增强免疫力，帮助产妇快速恢复体力。
产妇可以将红枣蒸熟后直接食用，软糯香甜，易于消化；也可以用红枣搭配桂圆、枸杞、红糖煮成甜汤，每天喝一碗，既能暖身又能补气血。不过，红枣含糖量较高，食用时要注意适量，每天3-5颗为宜，以免摄入过多糖分。
2、葡萄：滋补又养颜的“紫宝石”
葡萄不仅口感酸甜可口，还是产妇产后恢复的理想水果。它含有丰富的葡萄糖、维生素和矿物质，其中葡萄糖能快速被人体吸收，为产妇补充能量，缓解产后疲劳。葡萄中的铁元素含量也较为可观，有助于预防和改善产后贫血，让产妇面色红润。此外，葡萄中含有的花青素具有强大的抗氧化作用，可以减少自由基对皮肤的伤害，帮助产妇在恢复身体的同时，保持肌肤的弹性和光泽。
产妇可以将葡萄洗净后直接食用，也可以将其榨成汁饮用。但要注意，葡萄性偏凉，对于体质虚寒的产妇，建议将葡萄用温水浸泡片刻后再吃，或者将葡萄蒸熟后食用，降低其凉性。
3、香蕉：缓解便秘的“肠道小卫士”
产后由于活动量减少、胃肠蠕动减慢，很多产妇容易出现便秘问题。香蕉中富含膳食纤维，每100克香蕉中膳食纤维含量约为2.6克，这些膳食纤维能吸收肠道内的水分，增加粪便体积，促进肠道蠕动，从而有效缓解便秘。此外，香蕉中还含有丰富的钾元素，钾能维持肌肉的正常功能，对于产后身体虚弱、肌肉乏力的产妇来说，适量食用香蕉可以补充钾元素，帮助恢复体力。
产妇每天可以吃1-2根香蕉，最好选择熟透的香蕉，因为未熟透的香蕉中含有较多的鞣酸，反而会加重便秘。如果担心香蕉凉性对肠胃有刺激，可以将香蕉切片后用微波炉加热30秒，温热食用。
