日常生活中由于不健康的饮食习惯往往会导致我们患上一些疾病,所以日常生活中一定要养成良好的生活习惯。那么糖尿病在日常生活中究竟有哪些注意事项呢?那就让我们一起随着魏军平专家来了解一下吧!
该视频主要文字介绍:
糖尿病的注意事项
早餐一定要吃
糖尿病患者一定要吃早餐的。
不吃早饭午饭前容易发生低血糖,过度饥饿导致午饭过量,又会使餐后血糖升高,不利于血糖的控制。
另外长期不吃早餐,体内大量的蛋白质被分解,就会使机体的抗病能力下降,从而诱发感染等并发症。
忌进餐太快
糖尿人吃饭的速度一定要慢,要细嚼慢咽。
进餐太快会使产生饱腹感的时间延后,容易造成食量过大,而进餐缓慢可使餐后血糖平缓上升,避免血糖突然升高。
合理安排科学运动
是控制糖尿病病情的一个有效的方法。可以改善胰岛素的敏感性,降低血糖,改善脂类代谢,增强体质,减少并发症。
运动应安排在餐后一小时,持续时间为每次20到30分钟,以活动后身体微汗,感觉轻松愉快,饮食睡眠良好,不感疲劳为度,且贵在持之以恒。
制定适宜的运动强度
糖尿病患者容易劳累所以运动强度不要太大。
中等强度的运动是比较合适的,运动锻炼至少每周3—5次每次运动时间20到30分钟,多不应 超过一小时。
选择理想的运动方式
宜进行有氧运动,运动疗法的形式包括散步、慢跑、游泳等其中散步是糖尿病人的良方,对于肌力低下的高龄人,被动的肢体按摩也不失为一种可行的肌肉运动方式。
适度控制体重
肥胖的糖尿病人更容易兵法高血脂。应维持体重在标准范围内,肥胖病人应在医生指导下进行减重,且不可自己盲目减肥。
糖尿病人不宜晨炼 尤其并发有心脑血管疾病者,应把清晨到上午9点作为自己的警戒线,原因是清晨气温较低,空气污染严重,极容易造成病人肺部及气管感染而加重病情。
快乐工作,快乐学习
在平时的工作学习中要培养自己的饿平常心,科学合理的安排时间,保险心情愉快,积极乐观,这些都有助于稳定病情,提高胰岛素的分泌
自我调理来减压
办公司人员长时间在室内工作,易因工作压力造成身体不适,可在工作间隙通过穴位自我调理。
穴位按摩
是用拇指按压双侧内关穴和合谷穴;导引法则是坐在椅子上,全身放松,双手下垂,意守丹田,进行腹式呼吸,吸气时,腹部隆起,呼气时腹部凹下,每次运作5分钟。
口含茶叶消除糖尿病口渴
糖尿病病人口渴时,可以将少许茶叶含在口中,三五分钟,茶叶的苦涩味过后,就会顿感口腔内 清新,唾液就会增多,干渴症状减轻,此法同时可以减少排尿量。
本期嘉宾介绍
魏军平
男,主任医师,教授,临床医学博士,博士研究生导师, 医教处处长,北京中医药大学兼职教授。兼任中国中西医结合学会内分泌专业委员会候任主任委员/糖尿病专业委员会常务委员兼秘书长、中华医学会内分泌学会中西医结合学组委员、中华医学会糖尿病学会足病学组委员、北京中医药/中西医结合学会糖尿病专业委员会常务委员兼秘书长。《中西医结合研究》、《中国现代医生》杂志编委。长期从事中西医结合防治糖尿病及其慢性并发症如肾病、周围神经病变、视网膜病变、糖尿病足病等以及甲状腺机能亢进症、亚急性非化脓性甲状腺炎、慢性淋巴性甲状腺炎、甲状腺机能减退症、甲状腺结节、痛风、肥胖、失眠等内分泌代谢疾病的临床、科研、教育、管理工作。
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