3、冲泡步骤
将清洗好的枸杞子放入准备好的容器中，倒入60-80℃的热水，然后盖上杯盖，静置3-5分钟，待枸杞子充分吸水膨胀，水的颜色变为浅红色或橙红色时，即可饮用。为了充分利用枸杞子的营养，可多次冲泡，一般冲泡3-4次后，枸杞子的营养成分基本释放完全，此时可将枸杞子一并嚼食。
四、枸杞子的搭配泡水
枸杞子除了单独泡水外，还可以与其他食材或药材搭配，不仅能丰富口感，还能增强养生功效。
1、枸杞子+菊花
菊花具有清肝明目、清热解毒的功效，与枸杞子搭配，二者相辅相成，特别适合经常用眼、肝火旺盛的人群。将枸杞子10克、菊花5克放入杯中，用80℃左右的热水冲泡，浸泡5分钟后即可饮用。
2、枸杞子+红枣
红枣具有补中益气、养血安神的作用，与枸杞子搭配，能起到补气养血的效果，尤其适合女性饮用。取枸杞子10克、红枣3-5颗（去核），用热水冲泡，可根据个人口味加入适量冰糖调味。
3、枸杞子+黄芪
黄芪是补气的良药，与枸杞子搭配，能增强免疫力，提高身体的抗疲劳能力。一般用枸杞子10克、黄芪10克，用热水冲泡后饮用，适合体质虚弱、容易疲劳的人群。
五、枸杞子泡水的注意事项
1、禁忌人群
枸杞子性温，对于热性体质、容易上火的人群，以及正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人，不宜大量饮用枸杞水，以免加重症状。另外，高血压患者、糖尿病患者饮用前最好咨询医生的意见。
2、饮用时间
虽然枸杞子泡水没有严格的时间限制，但不建议在睡前大量饮用，以免增加起夜次数，影响睡眠质量。一般在白天饮用，尤其是饭后半小时左右，更有利于营养成分的吸收。
枸杞子泡水看似简单，实则需要掌握一定的技巧和方法。从挑选优质枸杞子，到正确的泡水方式、合理的搭配，再到注意相关的禁忌事项，每一个环节都不容忽视。只有这样，我们才能泡出一杯营养丰富、口感良好的枸杞水，让枸杞子的养生功效得到充分发挥。
