中气不足的调养宜忌
宜坚持运动
理想的选择是游泳，因它可运动全身肌肉，锻炼肺部，加强血液循环，促进新陈代谢。能休息就休息，可以站的时候就省点气力不走动，可以坐的时候就不站，可以躺下来的时候，就不要坚持坐着。让元气尽快恢复过来。
忌辛辣食物
辛辣食物会加重胃部负担和加重肝脏排毒所消耗的能量。蔬菜类的白萝卜、白菜、黄芽白、椰菜，以及水果类的西瓜、山竹等不要多吃，以免吃了，破气。 气虚，指的是中气不足，力气弱的人或儿童，由于生冷的食物，会减低肠胃蠕动、使肌肉无力，所以吃多了会因消化不良，而导致腹胀。因此肠胃功能不好的孩子，不宜吃生冷食物。像柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用，但多吃却容易造成肠胃紊乱，因此，有胃病、胃寒的人好少吃。
注意事项
身边提醒
因为虚寒体质的人气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即便在夏天也是冷的，所以宜吃一些温热性的水果，如荔枝、桂圆、杏等，对身体来说这些温热的水果是补寒佳品，但不宜多吃。至于容易拉肚子的人，应把椰子汁拒之口外，因为椰子汁易导致腹泻。
宜
1、饮食宜高蛋白质、高热量、高糖，脂肪也不必过份限制。
2、食易消化、吸收的食物，食物加工宜精细，不要过粗糙。
3、多食"血肉之品"及增加食欲、促进消化的食品，如家禽肉类、蛋、猪肉、猪肚、猪脾、莲子、粳米、甜菜、杨梅等酸味食物。
忌
1、烟、酒。
2、辛辣刺激食物。
3、生冷寒凉、坚固、粘滞不易消化食物，易伤脾胃。
按摩
按摩小腹、胃、后腰点颤脐两侧与裤中线交接点”带脉穴”，直至感到发热。从小腹向上推，尾骨向上推，直至感到发热。
结语：中气不足，就会引起各种并发症，但是恢复的方法也是多种多样的。如果发现自己中气不足，朋友们一定要及时补气恢复健康哦!看完这篇文章，不知道大家有没有学会如何恢复中气呢?
