2.玫瑰花茶
玫瑰花性温，不含咖啡因，能疏肝理气、调节情绪，缓解经期因激素变化产生的烦躁、焦虑、抑郁；同时能轻度促进气血循环，改善经期气血不畅导致的面色暗沉，口感清甜，可直接用开水冲泡。
3.桂圆红枣茶
桂圆能补气血、益心脾，缓解经期气血不足引起的头晕、眼花、乏力；红枣富含维生素C和多种矿物质，可补充营养、健脾暖胃，还能让茶饮带有自然的甜味，适合气血虚弱、容易疲劳的女性，建议将桂圆去壳、红枣去核后煮10分钟再喝。
4.陈皮茯苓茶
陈皮能理气健脾、燥湿化痰，缓解经期因脾胃功能减弱导致的消化不良、腹胀、食欲不振；茯苓性平，能健脾祛湿、宁心安神，改善经期因湿气重出现的身体沉重、睡眠浅等问题，适合脾胃虚弱、体内湿气重的女性。
5.枸杞桂圆茶
枸杞能滋补肝肾、益精明目，缓解经期肝肾不足导致的眼睛干涩、腰酸；桂圆能补气血，二者搭配，既能补气血又能养肝肾，适合经期除了乏力外，还伴有眼睛不适、腰酸的女性，冲泡时可加入少量冰糖调味。
三、4类经期禁忌茶饮，再喜欢也别碰
1.寒性茶饮
如绿茶、菊花茶、金银花茶、薄荷茶等，这类茶饮性质偏寒，会加重体内寒气，导致子宫收缩异常，加剧痛经，还可能影响脾胃功能，引发腹泻、胃部不适。
2.高咖啡因茶饮
如浓茶（包括红茶、乌龙茶、普洱茶的浓茶）、奶茶（市售奶茶咖啡因含量较高）、柠檬草茶等，咖啡因会兴奋中枢神经，可能让经期焦虑、失眠加重，还可能刺激子宫收缩，增加痛经风险，对咖啡因敏感的女性尤其要注意。
3.活血化瘀类茶饮
如山楂茶、红花茶、当归茶（即使是少量当归泡的茶）等，这类茶饮能加速血液循环，可能导致经量增多、经期延长，经量本身较大、有子宫肌瘤或经期出血异常的女性，需严格禁止饮用。
4.刺激性茶饮
如浓茶、过烫的茶、冰镇茶饮等，浓茶和过烫的茶会刺激口腔、食道和胃黏膜，冰镇茶饮则会直接刺激子宫，导致子宫剧烈收缩，引发或加重痛经，经期需完全避开。
经期饮茶的核心是“温和、适宜、对症”，选对茶饮能为身体带来舒缓与调理，选错则可能适得其反。需要提醒的是，茶饮仅为日常辅助调理方式，无法替代专业医疗干预；若经期出现严重痛经、经量过多或过少、经期延长等异常情况，应及时就医，遵循医生指导，才能更好地呵护经期健康，轻松度过特殊期。
