兔子式
身心收益
给脊椎神经提供充分的营养。
预防及治疗慢性扁桃体炎、感冒症状。
调动背部肌肉，使大脑清醒。
有助于儿童的成长发育。
动作要点
1.跪坐在地面上，双手抓住脚后跟。伸直脊椎，下压下颚，吸气。
2.呼气，背部呈拱形，额头放在膝盖前。
3.臀部尽量抬起，头顶放在地面上，伸直脊椎，抓紧脚后跟，不要松开。完成动作后保持喉呼吸。
注意事项
抓住脚后跟的手不要松开，尽量收缩腹部。
脚容易出汗的练习者，可以在脚后跟上放毛巾完成动作，以免手滑。
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