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编者按：人进入中老年后，骨骼健康就开始下降，轻轻一摔就骨折了，还很容易患骨质疏松等，因此日常应该做好保护骨骼和关节健康措施，那么如何保护呢？下面小编盘点了一些骨科专家养骨建议，并推荐一些运动保护骨骼健康方法。
骨科专家建议 保护骨骼健康做好五点
怎样保护骨骼和关节健康？是否需要每天补钙？怎样才是好的补钙方式？３日，正在参加在北京举行的第十三届全国骨科学术会议暨第六届ＣＯＡ国际学术大会的全球顶级骨科专家给出５条忠告：
——钙片并非必需，均衡饮食重要。
香港威尔士亲王医院骨科顾问及创伤科主任容树恒教授认为，考虑到个体健康状况的差异，吃钙片补钙并不适合每一个人。他建议均衡饮食，保证蛋白质的摄取，并进行适量户外运动。
——适量运动有助骨骼健康。
“巧妙运用自身重力的运动，可以让我们的骨骼更坚固”，中华医学会骨科学分会主任委员、解放军总医院骨科专科医院院长王岩教授建议，适量进行快走、游泳等运动，有助于钙的吸收。
——老年人，尤其是女士，不宜频繁登山。
尽管适量运动有助骨骼健康，但王岩同时指出，由于爬山等运动会造成关节扭力或关节面负荷过大，对关节造成冲击，建议老年人不要频繁登山。
——预防骨质疏松应从青壮年抓起。
亚太骨科学会主席，来自印度的哈龙·希尔齐·塔基认为，骨质疏松的预防应该从２０至３０岁就开始。如果等到进入晚年，问题出现后再进行调理，只能事倍功半。
——加强膝部保暖好处多。
解放军３０９医院关节外科主任黄迅悟说，受凉受寒是膝关节骨关节炎的发病诱因之一。冬天的爱美女性也要注意膝部的保暖。
