女人养生之道 面朝哪睡不伤身(4)

  3.睡个好觉美容大法之规律睡眠法

  不规律的生活习惯是引致睡眠不规律的元凶。睡眠一定要规律化,因为每个人的生活习惯由本身的生理时钟所推动,作息有序才能拥有高质量的睡眠。只有做到起居有常,才能形成条件反射,从而养成良好的睡眠习惯,促进睡眠。

  4.睡个好觉美容大法之不要勉强入睡

  躺在床上辗转反侧,久久不能入睡时,愈是勉强入睡愈会造成更大的心理压力,导致难以入睡。这时候,可以放松心情,想些别的事情,或者看看书,分散急于睡眠的压力,反而更容易入睡。

  5.睡个好觉美容大法之睡前运动法

  睡前虽然不易做激烈的运动,但是做一些放松肌肉的运动却有助入眠。先做数分钟具有放松作用的柔软体操运动,然后躺在床上,合上眼睛,保持平稳的呼吸,收紧和放松全身的肌肉。由头至颈,胳膊和双手、上半身、腰间、臀部,后是双腿,让全身的肌肉得到松弛而自然进入梦乡。

  6.睡个好觉美容大法之好眠睡姿法

  有时候,从梦中惊醒跟睡姿也有关系。仰睡的时候,全身的肌肉仍处于紧张的状态,俯睡和向左侧睡也会对心脏造成压力,容易引发恶梦。好右侧睡姿,可以让全身肌肉彻底放松,减少发恶梦的机会。

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