夏季是我们都知道的闷热潮湿的季节，但是我们有两大降暑良器，一是空调，二是冷饮，但是这两样用的过多是会生病的。我们到底该如何降暑呢?本期的健康生活就请来了杨增良、孙鹏义为我们讲解夏季如何降暑，一起去学一招吧!
本期嘉宾介绍
杨增良
男，汉族，南京中医学院毕业，主任医师，中医教授。1942年出生于江苏省徐州市中医世家，自幼耳濡目染祖传心法。20世纪60年代初，师承原河北中医学院杂病专家王光升交换搜，20世纪90年代后，又师承原中国中医研究院资深研究员、国家名老中医谢海洲教授，有幸成为其入室弟子，深得其传。继承弘扬“谢氏六法”，独创“综合疗法”。
孙鹏义
健康生活保健医
夏季如何降暑
1.清心祛暑、清热解毒
中医认为,夏为暑热,夏季归于五脏属心,适宜清补。尽量不吃辛辣温燥之物。不过应注意生食冷饮不宜过度,以免伤及人体内的正气而诱发疾病。
2.清热利湿、生津止渴
夏天酷热高温,人们喜冷饮,饮水多,导致湿气易侵入人体。外湿入内,使水湿固脾,引起脾胃升降,引起食欲不振等。因此,夏天要常吃利水渗湿的食物,这样能够健脾和胃,脾健则其升降运化功能得以恢复,有利于行水利湿。
3.健脾养胃,补气益阴
进入夏季,天气炎热,人体消耗增大。一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足,胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则,以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主,这样才能达到养生保健的目的。
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暑热天气饮食应清淡、多样化， 以清为补，宜补气清暑，宜健脾养胃，多食营养丰富的果蔬和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃，可多食绿豆、百合、黄瓜、豆 芽、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、，赤小豆、薏苡仁、南瓜等食物，同时也可配合药膳进行调理。
夏季是人们消费冷饮、啤酒、冰粥等饮品的季节，但如果一味贪图冰凉感觉，那就会对人的身体健康造成危害。
夏季是四季中阳气盛的季节，也是人体阳气容易受伤的时候。夏季阳气散发在外，而人体的阳气相比反而不足。天热时毛孔出汗，皮肤孔处于开放状态，如果这时贪图凉快，就容易损伤阳气，导致很多疾病的入侵。中医反复强调夏季养阳的重要性就在于此。很多人喜欢晚上在露天睡觉，入睡后人体处于放松状态，但身上的汗腺还是向外分泌汗液，蒸发身体的热量，如果这时有冷风吹来或是露水沾身，就会容易导致风寒感冒、腹痛、关节受伤等疾病。
过多冷饮的摄入，会引起胃黏膜血管收缩，胃液分泌减少，肠道受冷刺激后蠕动加快，影响机体对营养物质的吸收，引起消化不良、腹痛、腹泻等胃肠道症状。大量冷饮入口后，咽喉黏膜遇冷收缩，抵抗力降低，使潜伏在咽喉部的细菌乘虚而入，易引发感冒等病。有的人在剧烈运动后，立刻喝入大量的冷饮，这样危害极大。剧烈活动使全身的血液重新分配，此时大部分血液在四肢，而胃肠血液较少，冷刺激会导致胃肠道血管骤然收缩，引起胃肠道痉挛性收缩，影响食物的消化，进而引发腹痛、腹泻。
